Vitamin B-12 je lahko dober za tesnobo, če imate pomanjkanje B-12. Če imate slabo prehrano, ste vegetarijanec, ste starejši od 50 let ali če imate celiakijo ali Crohnovo bolezen, je večja verjetnost, da imate pomanjkanje B-12 kot preostala populacija. Krvni test, ki ga izvaja vaš zdravstveni izvajalec, lahko odkrije, ali imate pomanjkanje B-12. Če pa trpite zaradi tesnobe, boste morda morali raziskati tudi druge poti, kot je psihološko svetovanje.
Anksioznost
Nizka vsebnost vitamina B-12 lahko prispeva k tesnobi. Ko imate tesnobo, se počutite strah in strah. V prizadevanju, da bi si olajšali, nekateri poskušajo samozdraviti z zlorabo drog ali prekomernim pitjem alkohola. Fizične simptome lahko spremlja tesnoba, vključno z trzanje, glavoboli, znojenje, suha usta in bolečine v trebuhu. S tesnobo je možna tudi omotica, hiter srčni utrip, hitro dihanje, driska, neprespanost, razdražljivost in spolne težave.
Pomanjkanje B-12
Pomanjkanje več vitaminov skupine B, to so B-1, B-2, B-6 in B-12, vodi v višjo stopnjo tesnobe, kot je običajna, trdi Hara Estroff Marano iz "Psihologije danes." B vitamini so del procesa proizvodnje nevrotransmiterjev, ki uravnava razpoloženje. Če imate pomanjkanje B-12, spremenite prehrano, da bo vaše telo pridobilo potrebno B-12. Jejte perutnino, meso, ribe, školjke, jajca, mleko in utrjene žitarice za zajtrk. Če vam takšna dieta ni mogoča, se posvetujte s svojim zdravnikom o dnevnih dodatkih B-12. Ker je B-12 lahko v interakciji z določenimi zdravili in je v velikih odmerkih lahko škodljiv, se je najprej treba posvetovati z zdravnikom.
Anksioznost in depresija
Depresija povzroča občutke brezupnosti in žalosti, ki trajajo več kot dva tedna in vplivajo na človekovo vsakdanje življenje. Po podatkih ameriškega združenja za anksiozne motnje depresija in tesnoba pogosto gredo z roko v roki. Približno polovica vseh ljudi, ki imajo diagnozo depresije, ima tudi anksiozno motnjo. Čeprav sta depresija in tesnoba različni motnji, so simptomi lahko podobni.
B-12 in depresija
Časopis za psihofarmakologijo je objavil ugotovitve o povezavi med ravnijo B-12 in depresivnimi bolniki. Ugotovitve so tudi navedle, da so ljudje, ki jedo tradicionalno kitajsko prehrano z veliko folata - ki jih najdemo v vitaminu B-12 - imeli nizko življenjsko dobo depresije. Zdravnik lahko ljudem, ki trpijo za depresijo in anksioznimi motnjami, predpiše antidepresive. Več ugotovitev, objavljenih v "Journal of Psychopharmacology", je pokazalo, da zdravljenje s folno kislino izboljša učinkovitost antidepresivov.
