Ko začnejo čevlji drgniti gleženjsko kost, se lahko počuti neprijetno in celo boleče. Kot poroča KidsHealth.org, se na trebuhu ali gležnju lahko zaradi trenja tvorijo pretisni omoti, koruze ali žulji. To se lahko še posebej zgodi, če si omislite nov par čevljev ali če isto območje vsak dan drgnete po nogi. Običajno se to zgodi tik okoli gleženjske kosti ali pod njo. To lahko preprečite tako, da preizkusite določene nasvete ali predloge.
Korak 1
Vsak dan si umivajte noge, da zagotovite, da stopala ne ostanejo brez bakterij. Osušite stopala s talkovim prahom, da ostanejo mehka in sveža.
2. korak
Stopala namočite v vročo vodo in trta mesta drgnite s peščenim kamnom. To storite previdno, da ne poškodujete kože. Tako boste ohranili mehka stopala, tako da se težji predeli na vaši koži ne bodo tako enostavno drgnili ob čevlje.
3. korak
Vlažite območje gležnja skupaj s preostalimi stopali, da ostanejo mehki. Tako se izognemo izsušitvi in razpokanju stopal, kar povzroči trenje.
4. korak
Redno strižite nohte, da ne bodo predolgo rasli in povzročili trenje v vašem čevlju. To lahko vpliva na preostala stopala, vključno na gleženjski kosti.
5. korak
Stopala naj bodo topla in suha. Vsak dan menjajte nogavice, da se prepričate, da se vlaga ne ujame in povzroči draženje tam, kjer vam gležnji ustrezajo.
6. korak
Prepričajte se, da se vaši čevlji ne prilegajo in da se nožni prsti lahko premikajo. Tesno privit čevelj lahko povzroči trenje v predelu kosti gležnja. Čevlji naj omogočajo stopalom dovolj prostora, ne da bi zdrsnili. Čevlji naj se počutijo udobno. Ni vam treba "vdreti" v nov par čevljev.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Talcum prah
Peči kamen
Vlažilec
Ščipalke za nohte
Namig
Klinika Podiatrist priporoča nakup dobrega para čevljev. Včasih cenejši par lahko povzroči draženje gležnjev. Visoke pete so znane tudi po tem, da povzročajo draženje v predelu pete. Kupite nov par čevljev, če vam trenutni par še vedno postavlja težave. Visokokakovostna obutev ima lahko udobno oblazinjeno podlago, gladke šive in blazine.
