Večina žensk med nosečnostjo občuti hrepenenje po določeni hrani. Hrepenenje po hrani verjetno povzroči hormonske spremembe, ki jih vaše telo doživlja, ko ste noseči. Sendvič iz sira na žaru je lahko hranljivo živilo, ki ga lahko varno jeste redno. Poleg okusa, po katerem hrepenite, boste dobili tudi zdrav odmerek določenih hranilnih snovi, ki jih potrebujete za podporo zdrave nosečnosti.
Hrepenenja po nosečnosti
Hrepenenje po hrani je opredeljeno kot nenadna želja po točno določeni hrani, pogosto nenavadni hrani. Vaš nosečniški hormon lahko igra vlogo, po kateri hrani hrepenite. Kaj pričakovati, spletno mesto, ki temelji na istoimenski priljubljeni seriji knjig o starševstvu, poroča, da boste morda hrepeneli tudi po določeni hrani, ker vaše telo ve, kaj potrebuje za rast zdravega otroka. Nobeni znanstveni dokazi pa ne kažejo, da vaše telo hrepeni po tem, kar potrebuje, poroča BabyCenter. Če hrepenite po zdravi hrani, na primer sadju ali polnozrnatim izdelkom, se lahko sprostite, ker so ta hranljiva. Če hrepenite krofe ali sladkarije, omejite, kako pogosto jih jeste, ker ne zagotavljajo nobene prehrane.
Pečen sir
Sendvič s sirom na žaru je lahko zdravo nosečnostno hrepenenje, odvisno od tega, kako ga pripravite. Sir je dober vir kalcija, ki ga vaš nerojeni otrok potrebuje za podporo zdrave rasti in razvoja svojih kosti in zob. Okrepčen kruh vam lahko priskrbi železo, ki podpira vaš povečan volumen krvi in pomaga preprečevati nizko porodno težo in prezgodnjo porod. Vaš sendvič vas oskrbuje tudi z beljakovinami, hranilom, ki spodbuja pravilno proizvodnjo aminokislin. Sendvič iz sira na žaru lahko vsebuje veliko maščobe, če uporabljate maslo in polnomastni sir. Medtem ko so nekatere maščobe zdrave, maslo in sir vsebujejo nasičene maščobe, kar lahko poveča raven holesterola. Namesto tega se osredotočite na nenasičene maščobe iz hrane, kot so olivno olje, maščobne ribe in avokado. Nenasičene maščobe podpirajo vaše zdravje in podpirajo tudi rast vašega nerojenega otroka.
Nasveti
Naredite si sir na žaru z najbolj hranilnimi sestavinami, da boste lahko pogosteje vdali hrenovke. Uporabite polnozrnat kruh, ki ga pogosto obogatite z železom. Polnozrnat kruh vsebuje tudi vlaknine in vitamin B-1, vitamin, ki pomaga uravnavati živčni sistem vašega dojenčka. S sirom z nizko vsebnostjo maščob pridobite zdrav odmerek kalcija brez vseh nasičenih maščob v običajnem siru. Pojdite enostavno na maslo, ki ga uporabljate za peko na sendviču ali preklopite na razpršilec za kuhanje. Tako boste tudi zmanjšali vsebnost nasičenih maščob v vašem sendviču. Dodajte narezan paradižnik, trakove rdeče paprike ali čebulo, da dodate vitamin C v svoj sendvič. Slojevita špinača pusti v vašem sendviču zdrav zdrav odmerek železa kot še en način za povečanje prehrane.
Upoštevanje
Za svoj sendvič iz sira na žaru izberite trde sire, na primer cheddar ali mocarelo. Večina mehkih sirov med nosečnostjo ni varna, ker lahko vsebujejo listerijo, nevarno bakterijo, ki lahko povzroči splav. Mehki siri, kot so fta, brie in Queso freska, pogosto niso pasterizirani, kar ubija listerijo. V nosečniško prehrano vključite raznovrstna druga živila. Medtem ko so sendviči s sirom na žaru lahko del vaše zdrave prehrane, boste morda izpustili ključna hranila, če ne boste zaužili tudi veliko sadja, zelenjave in pustega mesa.
