Elektroliti so minerali, ki v telesu porabijo električne naboje za ustvarjanje reakcij, kot so krčenje mišic, gibanje živcev in reden srčni utrip. Nekateri elektroliti, na primer kalcij, imajo tudi druge funkcije, vključno z vlogo v trdnosti kosti. Limone ne zagotavljajo pomembnega vira elektrolitov, vendar lahko skromno prispevajo k vašemu dnevnemu vnosu elektrolitov.
Kalcij
Ena skodelica limoninih odsekov vsebuje 55 miligramov kalcija, kar je 6 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa. Kalcij pomaga pri vzdrževanju močnih zob in kosti, prav tam pa je shranjenih 99 odstotkov kalcija v telesu, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling. Preostali 1 odstotek kroži v krvi in to raven je treba vzdrževati, da telo pravilno deluje. Kalcij v krvi ali serumski kalcij pošiljata električne naboje mišicam, vključno s srcem in živcem. Po mnenju LPI je potreba po ustreznem ravnovesju kalcija v serumu tako pomembna, da če raven v krvi ni ustrezna, telo odvzame kalcij iz kosti, da nadoknadi razliko. Uživanje limone ali pitje limoninega soka bo pripomoglo k vnosu kalcija in vzdrževanju serumskega kalcija.
Kalij
Kalij ima pomembno vlogo pri krčenju srčne mišice. Vzdrževanje ustrezne ravni kalija je ključnega pomena za življenje. Če jih boste dobili preveč ali premalo, lahko to moti sposobnost srca za pravilno bitje. Kalij ima tudi pomembno vlogo pri zdravju kosti in preprečevanju visokega krvnega tlaka in kapi. Medicinski center univerze v Marylandu pojasnjuje, da večina ljudi dobi dovolj kalija s svojo prehrano. Potreba po kaliju narašča s starostjo. Medtem ko lahko jemljete kalijeva dopolnila, pa nimajo enakega pozitivnega učinka na zdravje kot prehrambeni viri kalija. Ena skodelica limoninih odsekov vsebuje 293 miligramov kalija ali 6 odstotkov RDI.
Magnezij
Magnezij kot elektrolitni mineral pošilja tudi električne naboje po telesu in pomaga uravnavati srčni utrip, krvni tlak in raven krvnega sladkorja. Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje je 50 odstotkov magnezija v telesu shranjeno v kosteh, 49 odstotkov v celicah in tkivih in 1 odstotek v krvnem obtoku. Brez dovolj magnezija v vaši prehrani ne obstaja samo večje tveganje za srčne bolezni, možgansko kap, hipertenzijo in sladkorno bolezen, temveč lahko opazite tudi druge simptome, kot so šibkost, slabost, izguba apetita in bruhanje. Čeprav ena skodelica limoninih odsekov vsebuje samo 17 miligramov - 4 odstotke dnevnih potreb za moške in 5 odstotkov za ženske -, lahko prispeva k doseganju dnevnega vnosa magnezija.
Natrij
Porcija limone vsebuje le natrijevo količino natrija ali 3 miligrame ali manj kot 1 odstotek vaše dnevne omejitve. Ta majhna količina natrija pravzaprav naredi limone pametno izbiro, ko poskušate uravnavati ravnotežje elektrolitov. Kalij pomaga uravnavati raven natrija v telesu za preprečevanje visokega krvnega tlaka in bolezni srca. Limone oddajo veliko več kalija kot natrija, kar znižuje raven kalija in raven natrija. Medtem ko natrij potrebujete v telesu, ga preveč vodi v ožilje arterij, visok krvni tlak in bolezni srca.
