Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki se sintetizira v vaši koži med izpostavljenostjo soncu. Vitamin D pomaga pri absorpciji in uporabi kalcija, da ohranja kosti in vezivna tkiva. Vpliv vitamina D na zdravje kosti in sklepov je lahko razlog, da lahko pomanjkanje vitamina D prispeva k mišično-skeletnim bolečinam. Ramena je pogosto mesto za kronične bolečine, vitamin D pa lahko koristi tistim, ki trpijo zaradi bolečih ramen.
Kronična bolečina v rami
Rame je sestavljena iz zapletene kombinacije živcev, mišic, kite in sklepnih tkiv. Vsa ta tkiva delujejo skupaj, da vam pomagajo metati žogo, opraskati hrbet ali dvigniti vilice. Večino bolečin v ramenih povzročajo vnetje tetiv in artritis v ramenskih sklepih, kar ima za posledico kronične bolečine v ramenih in vnetje. Leta 2009 je raziskava klinike Mayo razkrila, da imajo bolniki s kronično bolečino nizko raven vitamina D in potrebujejo skoraj dvakrat večjo količino narkotičnih lajšalcev bolečine kot tiste z normalno raven. Potrebnih je več raziskav, vendar nekateri zdravniki že testirajo bolnike z mišično-skeletno bolečino na nizko raven vitamina D.
Osteoporoza in artritis
Tri kosti tvorijo ramo, vključno z nadlahtno kostjo, ramensko lopatico in kolobarno kostjo. Osteoporoza je bolezen, ki povzroči stanjšanje kostnega tkiva in lahko prizadene ramenske kosti, kar ima za posledico bolečine v kosteh in povečano tveganje za zlome. Vitamin D poveča absorpcijo kalcija in s tem prepreči osteoporozo. Avtoimunske bolezni, kot so lupus in revmatoidni artritis, povzročajo preaktivni imunski sistem, ki napada telesna vezna tkiva, kar ima za posledico bolečine v ramenih in vnetje. Poleg tega, da pomaga pri kronični bolečini, je vitamin D močan modulator imunskega sistema, ki pomaga normalizirati nekatere celice in encime, ki spodbujajo vnetje sklepov pri avtoimunskih boleznih.
Dopolnilo
Vitamin D ponuja številne zdravstvene koristi, vendar morate vedeti, koliko vitamina D potrebujete. Leta 2010 je Odbor za hrano in prehrano (FNB) določil priporočeni dnevni dodatek vitamina D za vzdrževanje zdravja kosti in sklepov, ne da bi dosegel vitaminsko strupenost. Vitamin D je najbolje pridobiti s stikom kože z neposredno sončno svetlobo v 5 do 30 minutah dvakrat na teden, vendar nekateri ljudje ne dobijo dovolj sončne svetlobe, da bi vzdrževali ustrezne ravni in malo hrane vsebuje dovolj vitamina, da bi bil terapevtski. Na podlagi minimalne izpostavljenosti soncu FNB priporoča 600 ie dnevno za odrasle, vendar nekateri zdravniki menijo, da so potrebne višje ravni. Poizvedite zdravnika za krvni test vitamina D, da ugotovi, katera količina vitamina D je prava za vas.
Kontraindikacije
Prekomerno uživanje vitamina D lahko povzroči hujšanje, aritmijo srca in povečano uriniranje. Največje tveganje je nevarno kopičenje kalcija v krvnem obtoku, kar povzroči ledvične kamne, poškodbe žil in poškodbe srčne mišice. Poleg tega vitamin D morda ne bo pomagal nekaterim bolečinam v ramenih, vključno z bolečino zaradi poškodbe živcev, kile diska ali nestabilnosti ramenskih sklepov, zato se pred jemanjem vitamina D. posvetujte s svojim zdravnikom. Kot vedno, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. o možnostih zdravljenja bolečine in dodatka vitamina D.
