Brez vode bo vaše telo prenehalo delovati; več kot polovica vaše telesne teže izvira iz vode, poroča spletno mesto Kids Health. Voda je potrebna, da vsi organi, tkiva in procesi v telesu še naprej delujejo pravilno. Čeprav je najboljši vir vode preprosto pitje čiste vode, lahko tudi povečate vnos vode, tako da redno jeste zelenjavo in sadje, ker vsebujeta veliko vode. Prepričanje nekoga, da pije več vode, jim lahko koristi na različne načine, od energijske ravni do njihove teže. Oseba bi morala vsak dan popiti vsaj osem kozarcev, od katerih vsaka vsebuje 8 unč vode.
Korak 1
Obvestite osebo o tem, kako ji lahko voda pomaga izgubiti in ohraniti zdravo težo. Žejo pogosto zmoti lakota in z rednim pitjem vode lahko zmanjšate možnosti, da bi naredili to napako in jeste, ko bi morali piti. Pitje kozarca vode 20 minut pred vsakim obrokom in pitje kozarca vode z vsakim obrokom vam lahko pomaga, da boste ob obroku pojedli manj, če vas napolni, kar vam lahko pomaga shujšati.
2. korak
Pogovorite se o zdravstvenih koristih redne porabe vode. Ustrezen vnos vode ohranja celice v telesu polne hranil in pravilno delujejo. Prav tako voda pomaga, da koža ne postane suha, saj jo hidrira.
3. korak
Povečajte ozaveščenost osebe o tem, kako lahko pitna voda ohranja njihovo energijo. Že tako blage količine dehidracije vas lahko pustijo utrujene, s pitjem vode pa se izognete in zmanjšate raven utrujenosti.
4. korak
Povejte mu, da se lahko s pitjem vode izogne neželenim glavobolom. Neustrezen vnos vode lahko povzroči glavobole, ki jih povzroči dehidracija. Pitna voda, tudi ko se je glavobol že začel, lahko pomaga zmanjšati resnost.
5. korak
Obvestite jo o posledicah, da ne pije dovolj vode. Simptomi hude dehidracije vključujejo suha usta, potopljene oči, skrhano kožo, ki ne odbija nazaj, vročino, hitro dihanje, nizek krvni tlak in hiter srčni utrip. Če ima oseba te simptome, potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč.
6. korak
Govorite o tem, kako voda ne vsebuje kalorij, kar pomeni, da jo lahko pijete tako pogosto, kot želite.
7. korak
Povejte mu, naj uporablja rezine sadja, na primer limete ali limone, da vodo dodajo okusu, če ni dovolj aromatičen.
8. korak
Pogovorite se o prebavnih koristih vode. Redna poraba vode vam lahko prepreči zaprtje in ohranja vaš prebavni sistem pravilno. Prav tako bo voda redno pomagala odstranjevati toksine iz telesa.
