Številna zdravila imajo potencialne negativne stranske učinke. Odvisno od vrste zdravil lahko vključujejo spremembe v apetitu, energiji in aktivnosti, metabolizmu in teži. Antidepresivi so ena vrsta zdravil, ki predstavlja tveganje za takšne spremembe. Zlasti ena vrsta antidepresivov, znana kot selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina - ali SSRI - pri mnogih uporabnikih povzroča povečan apetit in poznejšo povečanje telesne mase, pravi dr. James M. Ferguson v "The Primary Care Companion to Journal of Clinical" Psihiatrija."
Lexapro in Prozac
Med SSRI, ki lahko povzročijo neželene stranske učinke, povezane s težo in apetitom, sta tudi zdravila escitalopram in fluoksetin - bolj znana po blagovnih znamkah Lexapro in Prozac; Obe zdravili pa sta pogosto učinkoviti pri zdravljenju simptomov depresije, zato ju kljub povečanju teže uporabimo. V nekaterih primerih se v prvih štirih tednih uporabe zdravil pojavijo moteči neželeni učinki, vendar ne vztrajajo, opozarja Univerza v Alabami v Birmingham Svetovalnem in wellness centru; v drugih časih pa se lahko pojavijo težave s presnovo, kar lahko povzroči frustracije pri bolnikih.
Prekinitev zdravljenja
Pri ukinitvi zdravil, kot sta Lexapro in Prozac, je ključnega pomena, da sledite zdravniškemu nasvetu izkušenega zdravnika za njegovo zmanjšanje. Nenadna prekinitev SSRI lahko povzroči številne neprijetne simptome, medtem ko postopno zoženje pomaga telesu, da se počasi prilagodi spremembam. To lahko pomaga zmanjšati težo in simptome apetita, pa tudi druge fizične težave.
Nasveti o prehrani za povečanje presnove
Ne glede na vzrok povečanja telesne mase ali motivacijo, da bi želeli pospešiti metabolizem, nekatere resnice glede metabolizma ostajajo nespremenjene. Po besedah zvezne države Illinois je uživanje rednih obrokov ključnega pomena za izboljšanje metabolizma, medtem ko preskakovanje obrokov le upočasni vaš metabolizem. To velja tudi za zajtrk, zato se prepričajte, da vsak dan začnete z gorivom za svoje telo. In čeprav je morda mamljivo, ne poskušajte močno omejiti vnosa kalorij v poskusu izgube teže. Zaradi tega se bo vaš metabolizem upočasnil in tako varčeval z energijo. Namesto tega načrtujte hranljive, uravnotežene obroke in prigrizke z zadostno količino kalorij, da boste vedno bolj napolnjeni.
Nasveti za vadbo za povečanje presnove
Vaša najboljša stava za bistveno pospešitev metabolizma je vadba. Udeležite se ure zmerne do živahne kardiovaskularne vadbe - kot so tek, hitra hoja, kolesarjenje, drsanje, pohodništvo in ples - večino dni v tednu boste spali veliko kalorij in spalili maščobe. Poleg tega bodo dve do trije treningi moči na teden ustvarili mišice, zanesljiv ojačevalec presnove. Vadba za moč poveča vaš metabolizem ves čas, ne samo med vadbo, saj za vzdrževanje mišične mase potrebujemo več kalorij kot maščobe.
Caveats
Če ukinite zdravilo Lexapro in Prozac in imate vprašanja v zvezi z metabolizmom, težo, apetitom ali drugimi neželenimi učinki ali rezultati drugih zdravil, se za pravilno oceno in priporočila posvetujte s svojim zdravnikom. Registrirani dietetik vam lahko pomaga tudi pri določanju, koliko kalorij morate zaužiti vsak dan, da spodbudite hiter metabolizem, medtem ko ostanete zdravi.
