Človeško telo porablja energijo iz hrane za gibanje goriva in bistvene telesne funkcije, telesne celice pa energije ne dobivajo neposredno iz hrane. Po prebavi hrane se ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe razgradijo na enostavne spojine - glukozo, aminokisline in maščobne kisline -, ki se absorbirajo v kri in se prevažajo v različne celice po telesu. Znotraj teh celic in iz teh virov se tvori adenozin trifosfat (ATP), ki zagotavlja gorivo. Telo uporablja 3 različne sisteme za oskrbo celic s potrebnim ATP za potrebe po energiji. Večina telesnih dejavnosti uporablja kontinuiteto vseh treh energetskih sistemov, ki skupaj sodelujejo pri zagotavljanju stalne oskrbe z energijo.
Sistem ATP-PC
Telo potrebuje stalno oskrbo z ATP za energijo - ali je potrebna za dvigovanje uteži, hojo, razmišljanje ali celo pošiljanje besedil. To je tudi enota energije, ki spodbuja metabolizem, ali biokemične reakcije, ki podpirajo in vzdržujejo življenje. Za kratek in intenziven gib, ki traja manj kot 10 sekund, telo v glavnem uporablja ATP-PC ali sistem kreatin fosfata. Ta sistem je anaerobni, kar pomeni, da ne uporablja kisika. Sistem ATP-PC porabi razmeroma majhno količino ATP-ja, ki je že shranjen v mišicah za ta neposredni vir energije. Ko se telesna oskrba z ATP izčrpa, kar se zgodi v nekaj sekundah, nastane dodatni ATP iz razpada fosfokreatina (PC) - energijske spojine, ki jo najdemo v mišicah.
Sistem mlečne kisline
Sistem mlečne kisline, imenovan tudi anaerobna glikoliza, proizvaja energijo iz mišičnega glikogena - hranilne oblike glukoze. Glikoliza ali razpad glikogena v glukozo se lahko pojavi ob prisotnosti ali odsotnosti kisika. Ko je na voljo neustreznega kisika, niz reakcij, ki pretvorijo glukozo v ATP, povzroči nastajanje mlečne kisline - pri prizadevanju za več ATP. Mlečnokislinski sistem spodbudi relativno kratka obdobja - nekaj minut - visoko intenzivne mišične aktivnosti, vendar kopičenje mlečne kisline lahko povzroči utrujenost in pekoč občutek v mišicah.
Aerobni sistem
Najbolj zapleten energetski sistem je aerobni ali kisikov energijski sistem, ki zagotavlja večino telesne ATP. Ta sistem proizvaja ATP, ko se energija sprosti pri razgradnji hranil, kot so glukoza in maščobne kisline. V prisotnosti kisika se lahko ATP tvori s pomočjo glikolize. Ta sistem vključuje tudi Krebsov ali cikel trikarboksilne kisline - vrsto kemijskih reakcij, ki ustvarjajo energijo v mitohondrijih - elektrarni v telesnih celicah. Kompleksnost tega sistema, skupaj z dejstvom, da se za oskrbo s kisikom močno zanaša na obtočni sistem, deluje počasneje v primerjavi s sistemom ATP-PC ali mlečnokislinami. Aerobni sistem zagotavlja energijo za gibanje telesa, ki traja več kot le nekaj minut, na primer dolga obdobja dela ali vzdržljivosti. Ta sistem je tudi pot, ki omogoča ATP, da porabi večino telesnih potreb, ki niso povezane s fizično dejavnostjo, kot so gradnja in popravilo telesnih tkiv, prebava hrane, nadzor telesne temperature in rast las.
Vse skupaj
Trije energijski sistemi delujejo v telesu, da bi zagotovili energijo. Čeprav so ti sistemi dobro znani po svoji vlogi pri spodbujanju atletskih zmogljivosti, je ATP bistven za vsako energijsko potrebo v telesu - vključno z vsemi samodejnimi telesnimi procesi rasti, razvoja in vzdrževanja vitalnih telesnih funkcij. Ti energetski sistemi ne delujejo neodvisno in ne delujejo izolirano. Namesto tega vsi sistemi delujejo ves čas, vendar nekateri lahko prevladujejo glede na telesne aktivnosti, vključno z vrsto, intenzivnostjo in trajanjem telesne dejavnosti, pa tudi telesno pripravljenostjo osebe.
Recenziral: Kay Peck, MPH, RD
