Vaši živci so ključni pri prenašanju električnih signalov iz možganov in hrbtenjače do mišic, organov in drugih tkiv. Živci se lahko poškodujejo zaradi poškodbe ali bolezni, kar lahko povzroči začasno ali trajno izgubo živčne funkcije, odvisno od resnosti poškodbe živca. Nekatere prehranske spojine lahko spodbujajo pravilno delovanje živcev in zdravje ter lahko pomagajo popraviti poškodovana živčna tkiva. Če ste utrpeli živčne poškodbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidite, kakšno zdravljenje je primerno za vas.
Omega-3 maščobne kisline
Vaš živčni sistem se za normalno delovanje in popravilo zanaša na omega-3 polinenasičene maščobne kisline. Glede na študijo iz leta 2007, objavljeno v reviji "Prostaglandini, levkotriene in esencialne maščobne kisline", lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo obnavljati tkivo živčnega sistema po nevrološki poškodbi in imajo lahko nevro-zaščitne učinke pred poškodbo hrbtenjače. Olja iz rib, rastlin in oreščkov so glavni vir maščobnih kislin omega-3, lahko pa jih uživate tudi v prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo olja, pridobljena iz rastlinskih ali živalskih virov.
Vitamin E
Vitamin E ima osrednjo vlogo pri zdravju in vzdrževanju vašega centralnega živčnega sistema, pomanjkanje vitamina E pa lahko vpliva na regeneracijo živcev, kaže študija, objavljena v "Italijanskem časopisu za anatomijo in embriologijo". V tej raziskavi so raziskovalci ugotovili, da je vitamin E pomemben pri ponovni rasti poškodovanega živčnega tkiva po poškodbi živca. Vitamin E najdemo v naravi v številnih vrstah oreščkov, olj, sadja in zelenjave, uporablja pa se lahko tudi kot prehranski dodatek sam ali v kombinaciji z drugimi vitamini in minerali.
Vitamin B-6
Za proizvodnjo možganskih nevrotransmiterjev, hormonsko podobnim spojinam, ki sodelujejo pri delovanju živčnega sistema, potrebujete vitamin B-6. Zaužitje preveč ali premalo vitamina B-6 lahko povzroči nevropatijo zaradi prekinitve normalne komunikacije živčnih celic. Dodatek vitamina B-6 lahko zmanjša simptome nevropatije, vključno z otrplostjo in živčnimi bolečinami, povezanimi s sladkorno boleznijo tipa I in tipa II. Vitamin B-6 najdemo v številnih različnih živilih, med drugim v mesu, ribah, fižolu, žitih, sadju in zelenjavi, pa tudi v prehranskih dopolnilih.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 sodeluje pri vzdrževanju normalnega delovanja centralnega živčnega sistema in ima pomembno vlogo pri regeneraciji in obnavljanju živcev. Po mnenju inštituta Linus Pauling lahko pomanjkanje vitamina B-12 povzroči odrevenelost, mravljinčenje, težko hojo, izgubo spomina, dezorientacijo in demenco. Kronična pomanjkljivost B-12 lahko tudi poškoduje zaščitno oblogo vaših živcev, imenovano mielinska ovojnica. Vitamin B-12 je v večini živalskih proizvodov, kot so meso, ribe in perutnina; dobite ga lahko tudi z uporabo prehranskih dopolnil.
