Aerobna vadba lahko na več načinov spremeni število rdečih krvnih celic. Rdeče krvne celice prenašajo kisik in ogljikov dioksid skozi krvni obtok. Na splošno vzdržljivostni trening poveča število rdečih krvnih celic. Vendar pa v nekaterih primerih lahko vadba vodi tudi do njihovega uničenja.
Rdeče krvne celice
Rdeče krvne celice, znane kot eritrociti, vsebujejo protein, imenovan hemoglobin; ta protein veže tako kisik kot ogljikov dioksid za transport po telesu. Število rdečih krvnih celic se lahko izrazi v koncentraciji ali kot hematokrit, razmerje med krvnimi celicami in količino krvi. Koncentracije povprečno znašajo 4, 7 milijona rdečih krvnih celic na mililiter krvi pri ženskah in 5, 2 milijona pri moških. Hematocrit v povprečju znaša 41 za ženske in 45 za moške.
Spremembe z vajo
Ko začnete program aerobne vadbe, se količina krvi v prvih tednih hitro poveča, nato pa se sčasoma izklopi. Ta začetna ekspanzija je posledica predvsem povečanja krvne plazme, kar ima za posledico upad hematokrita. Temu včasih rečemo športna anemija, vendar gre za normalen odziv na vadbo, ne pa za pravo anemijo. Po približno enem mesecu treninga se tudi število rdečih krvnih celic začne povečevati, da se ujema s povečanjem volumna plazme.
Kaj povzroča povečanje števila rdečih krvnih celic
Ni jasno, kaj povzroča povečanje rdečih krvnih celic z vadbo. Eritrociti nastajajo v kostnem mozgu kot odgovor na eritropoetin, hormon, ki ga sprosti ledvica. Eritropoetin se izloča, ko je raven kisika nizka. Vendar pa vadba običajno ne povzroči, da bi raven kisika padla dovolj nizko, da bi se to lahko zgodilo. Poleg tega večina raziskav z vadbo ni ugotovila povišane ravni eritropoetina. Druga hipoteza je, da lahko rastni hormoni, ki se sproščajo med telovadbo, spremenijo.
Uničenje rdečih krvnih celic z vajo
Čeprav aerobni trening privede do povečanja rdečih krvnih celic, lahko privede tudi do njihovega pospešenega uničenja. Eritrociti živijo pri športnikih vzdržljivosti le približno 70 dni, pri tistih, ki so sedeči, pa približno 120 dni. K temu lahko prispeva več mehanizmov, vključno z zvišanjem telesne temperature med vadbo in oksidativnim stresom. Glavni vzrok pa se zdi travma krvnih celic, ki je najpogosteje posledica razbijanja stopal pri teku.
