Čeprav je dirkaško srce po vadbi lahko vznemirjajoče in zastrašujoče, je ponavadi neškodljivo stanje. Ker pa gre za tako moteč simptom, je pomembno razumeti, kako ga zdraviti - in vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč.
Simptomi
Dirkalno srce se lahko razlikuje po resnosti - od neprijetnega zavedanja vašega srčnega utripa do zastrašujočega utripa, ki je dejansko vidno pod površino kože. Dirkalno srce lahko začutite v vratu, grlu in prsih in se lahko zadrži tudi po prekinitvi vadbe. Lahko ga spremlja tudi trepetajoč občutek, preskočeni srčni utripi ali občutek, da vam srce črpa kri močneje kot običajno.
Zdravljenja
Ohladite se po vadbeni rutini in postopoma vrnite srčni utrip v običajni ritem. Če na primer tečete, zadnjih pet minut svoje rutine upočasnite tempo sprehoda. Preizkusite tehniko sproščanja, kot je progresivna mišična sprostitev, kjer napnete vse mišice in nato postopno sprostite vsako mišico od prstov do glave. Po vadbeni vadbi lahko vadite tudi tai chi ali jogo.
Upoštevanje
Nekateri temeljni dejavniki in pogoji, kot so kajenje, kronični stres, slabe vadbene navade, visok krvni tlak, nezdrava prehrana in visoka raven holesterola, vas lahko naredijo bolj dovzetne za vadbo srca, povezane z vadbo. Če zdravnik izključi osnovno zdravstveno stanje, je v redu, da po vadbi zanemarite dirkaško srce, razen če opazite spremembo ali nenadno povečanje intenzivnosti.
Opozorila
Če še nikoli niste doživeli srčnega utripa ali niste imeli dejavnikov tveganja za srčno bolezen, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. Poleg tega takoj poiščite zdravniško pomoč, če dirkaško srce spremlja nelagodje ali bolečina v prsih, omotica, omedlevica in zasoplost. To so lahko znaki resnejših zdravstvenih zapletov, kot so srčni zastoj, srčno popuščanje ali možganska kap.
