Ena najbolj trdovratnih maščobnih oblog na telesu se zdi na želodcu. Ne glede na to, kaj počnete, se vam zdi, da vam abs ne bo uspel, tudi če so drugi deli telesa jasno opredeljeni.
Številni fitnes izumi so poskušali rešiti to trdovratno težavo, vendar je le redkim uspelo. Vibrirajoči pas je poskus rešiti to težavo enkrat za vselej. Žal vibracijski pas ima malo dokazov, da bi podprl svoje trditve in ponuja zelo malo koristi.
Kaj je to?
Vibracijski pas je pas, ki ga zavežete okoli sredinega dela, pod majico. Ustvari vibracije z uporabo majhne naprave, ki niha naprej in nazaj, podobno kot vibracije v vašem mobilnem telefonu. Vibracije naj bi spodbudile krčenje mišic v vašem abscesu. Enostavno si nataknete pas za trideset minut in bodite sedeti ali hoditi naokoli, medtem ko pas deluje na vaš abs.
Sčasoma naj bi izgubljali centimetre od trebuha, obstajajo pa celo trditve, da nošenje pasu lahko pomaga prebavi, saj povzroči, da se vaše trebušne mišice skrčijo.
Ti pasovi so sodobnejša različica starejše opreme za vadbo, ki je imela velik pas, ki je bil pritrjen na ploščad in uporabljal stroj za vibriranje pasu. Tudi ta stroj je dal malo rezultatov in se ne proizvaja več.
Da bi razumeli, zakaj so ti pasovi tako neučinkoviti, je pomembno razumeti, kako izguba maščobe dejansko deluje:
Izguba maščob 101
Da bi razumeli, ali lahko ta vibrirajoči pas zmanjša maščobo v trebuhu, je treba razumeti, kako deluje izguba maščobe. Ko izgubljamo maščobo, izgubljamo maščobo, kar pomeni, da porabimo več energije, kot jo porabimo.
Ne morete izbrati, kje boste izgubili maščobo. Vaša genetika določa, kje shranjujete in pridobivate maščobe. Ab vadbe lahko mišico povečajo in na splošno pomagajo porabiti več energije, vendar vas ne morejo konkretno izgubiti na trebuhu.
Ker ne morete izbrati, kje boste izgubili maščobo, in izguba maščobe zmanjša energijsko ravnovesje, je bolj smiselno spremeniti svojo prehrano in izvajati več obdavčitvenih vaj kot kupiti vibracijski pas.
Ali vibracije delujejo?
Čeprav še ni bilo nobenih raziskav o vplivu vibrirajočih pasov, vibracijska tehnologija ni povsem nova v fitnes industriji. Obstajajo vibracijski stroji za celo telo, na katerih lahko stojite in na katere pošiljate vibracije po vsem telesu. Na teh strojih je bilo opravljenih nekaj raziskav, ki nam omogočajo, da vidimo, kaj vibracijski stroji lahko naredijo za vas.
Članek, objavljen v Journal of Strength and Conditioning Research, kaže, da je izvajanje počepov, ko stojite na vibracijski plošči, bolj obdavčljivo kot brez vibracij. Raziskovalci so ugotovili, da stoji na vibrirajoči plošči večjo aktivacijo mišic nog in poveča potrebo po kisiku. To kaže, da dodajanje vibracij naredi vajo bolj intenzivno in povzroči, da goriš več energije.
Trening, ko stojite na vibrirajoči plošči, vam lahko pomaga tudi pri kopičenju kostne mase in se izognete osteoporozi, piše v članku v reviji Journal of Bone and Mineral Research.
Pomembno je opozoriti, da verjetno ni dovolj vibracij iz pasu, da bi zagotovili enake koristi, ki jih dobite pri treningu z vibracijami, zato se morate držati spreminjanja prehrane in izvajati težke in energijsko izčrpavalne vadbe, če želite izgubiti trebušno maščobo.
