Bicepsi in tricepsi nasprotujejo mišičnim skupinam na sprednji in zadnji strani vaše nadlakti, zato jih je treba uravnotežiti za optimalno delovanje in čim manj poškodb. Mišična skupina bicepsa je sestavljena iz dveh glav, tricepsa pa tri. Njihov namen je upogniti in iztegniti komolec.
Tri je za tri
Običajno je videti, da bodybuilderji in ljubitelji fitnesa posvečajo več pozornosti gradnji bicepsa, saj so sprednji in sredinski na roki in so bolj pogosti kot tricepsi. Ker pa imajo več glav, lahko triceps povzroči težave na rokah in ramenih, če so šibkejši od bicepsa. Razmerje med vadbo mora biti ena proti ena, z rahlim poudarkom na tricepsih.
Estetska pritožba
Tudi če vam je pogled na roke pomembnejši od funkcije, je treba bicepse in tricepse trenirati enako. Medtem ko biceps prevladuje, če gledate telo s spredaj, stranski in zadnji pogled prikazujejo drugačno sliko in zahtevajo razvite tricepse. Poleg tega bo roka, ki je v celoti razvita iz vseh zornih kotov, dala bolj estetski videz v celoti kot ena neuravnotežena.
