Tekoča prehrana je način za hitro hujšanje, hkrati pa si prepustite tudi prebavni sistem. Bule zagotavljajo beljakovine z zelo malo kalorij, čaj pa je nič kalorična tekočina, ki lahko poveča vaš metabolizem in vam pomaga pri kurjenju maščob. Če v tekočo prehrano vključite pire sadje, zelenjavo in nemastne jogurte, lahko zadostite mnogim prehranskim potrebam in izgubite tri kilograme na teden.
Prehrana v brozjih
Skodelica domače piščančje juhe vsebuje 40 kalorij, 1 g maščobe, 5 g beljakovin in brez ogljikovih hidratov. Enaka količina piščančje juhe v pločevinkah vsebuje manj kalorij - le 15 -, a tudi manj beljakovin, 2 do 3 g, odvisno od znamke. Kupljena goveja juha v trgovini vsebuje 30 kalorij, 1 g maščobe, 5 g beljakovin in 2 g ogljikovih hidratov. Če bi dnevno spili štiri skodelice komercialne piščančje in goveje juhe, bi dobili 48 odstotkov dnevnih potreb po beljakovinah, 12 odstotkov dnevnih potreb po ogljikovih hidratih in 240 odstotkov dnevnih potreb po natriju.
Moč kurjenja maščob v čaju
Naravni čaji - črni, zeleni, oolong in beli - ne vsebujejo kalorij, temveč obilo antioksidantov, ki učinkovito kurijo maščobe. Če čaj dobite sami iz ohlapnih listov, boste imeli največ koristi za povečanje presnove. Zeleni čaj vsebuje 3, 5-krat več antioksidantov kot črni čaj v ohlapni obliki listov - približno 130 mg na skodelico -, vendar količina močno pade, če pijete brezkofeinski, aromatiziran ali stekleničen čaj. Na primer, morali bi popiti 10 skodelic zelenega čaja v stekleničenju, da bi dobili antioksidante, ki jih najdemo v eni skodelici čaja, ki ga vzamejo iz ohlapnih listov. Oolong čaj vsebuje skoraj toliko antioksidantov kot zeleni čaj. Beli čaj, redkejši, ker ga beremo iz čajnih brstov, ki jih klorofili niso dosegli, vsebuje največ antioksidantov.
Čista zelenjava
Hranilno vrednost juhe in čajne diete lahko povečate tako, da med svoje tekočine vključite tudi očiščeno zelenjavo. Brokoli je na primer dober vir kalcija, vitaminov C, E in B6, pa tudi sulforafan, sredstvo za boj proti raku. Druga zelenjava, bogata z vitamini in antioksidanti, je ohrovt, ohrovt, korenje, cvetača, paradižnik in sladki krompir. Zelenjavo bi lahko skuhali v piščančji ali goveji juhi in jo dali v mešalnik do pireja. Ali pa bi zelenjavo dali v sokovnik, ne da bi jih kuhali.
