Kot pri vsaki operaciji, je tudi vaš cilj po opravljeni histerektomiji obnovitev moči, da se vaše telo ozdravi. Zdrava in dobro uravnotežena prehrana vam bo dala beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in mikrohranila, ki jih potrebujete za obnovitev. Prav tako lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase, kar je običajno tveganje po histerektomiji. Če imate po operaciji manj apetita, poskusite jesti majhne obroke z zdravimi prigrizki vmes. Vprašajte svojega ginekologa o najboljšem prehranskem načrtu za vaše potrebe.
Namig
Za pospeševanje zdravljenja in zdravja po histerektomiji želite prehrano napolniti s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, pusto beljakovinami in zdravimi maščobami.
Vzemite svoje vlakno
Pogost stranski učinek histerektomije je težava z gibanjem črevesja. Zdravnik vam lahko predlaga zdravila, toda uživanje hrane, ki vsebuje veliko vlaknin, bo olajšalo izločanje. Večina sadja in zelenjave ima naravno veliko vlaknin, prav tako polnozrnata žita. Inštitut za rak Dana-Farber priporoča pet do 10 obrokov raznobarvnega sadja in zelenjave na dan ter pet obrokov zrn. Nekatera živila z največ vlakninami vključujejo ovsene otrobe, amarant, ječmen, maline, borovnice, hruške, listnato zelenico, buče iz želoda, avokado in brstični ohrovt.
Obarvajte svoj svet s proizvodnjo
Odločite se za sveže izdelke v mavričnih barvah, kar je znak njihove visoke vsebnosti fitohranil. Fitohranila so naravne rastlinske spojine, ki pomagajo povečati imuniteto in preprečijo vrsto kroničnih bolezni, kot je rak. Izberite rdečo hrano, kot so jagode in rdeča paprika; zelena hrana, kot sta brokoli in ohrovt; vijolično zelje in grozdje; rumena hrana, kot sta ingver in limona; in v oranžni barvi, kot sta korenje in mango.
Pijte veliko tekočine
Povečanje vnosa vlaknin lahko privede do plinov in napihnjenosti, zato ne pozabite vnesti veliko tekočine v svoj dnevni režim, saj boste povečali porabo sadja in zelenjave. Inštitut za rak Dana-Farber priporoča uživanje vsaj 8 skodelic tekočine na dan, po možnosti vode. Zavod svetuje le občasno pitje 100-odstotnih sadnih sokov in zapiranje z brusnico, jabolkom ali pomarančo.
Izberite zdrave beljakovine in maščobe
Po operaciji morate obnoviti izgubljeni protein. Odločite se za ribe s hladno vodo, pusto meso kot perutnino z belim mesom in mlečno hrano z malo maščob, kot je navaden jogurt. Za vegetarijanske beljakovine izberite stročnice ali kvinojo, ki prav tako dobavljajo potrebne vlaknine. Zdrave polinenasičene maščobe se priporočajo tudi po vaši histerektomiji. Oljke in oljčno olje, avokado, oreščki in semena, kot je lan, so dobri viri zdravih maščob.
Preprečevanje bolezni s fitoestrogeni
Po operaciji boste večje tveganje za zdravstvena stanja, ki se pogosteje pojavljajo pri ženskah v menopavzi. Avtorji pregleda, objavljenega v raziskavi Pharamcognosy Research leta 2011, so pregledali obstoječe znanstvene dokaze in ugotovili, da živila, ki vsebujejo fitoestrogene - rastlinske spojine s šibkimi estrogenimi učinki - lahko pomagajo preprečiti pogoje, povezane z izgubo estrogena po menopavzi, vključno s srčnimi in drugimi žilnimi boleznimi, raka dojke in osteoporozo. Živila, bogata s fitoestrogeni, vključujejo sojino hrano, kot so tofu, edamame, sojino mleko in tempeh; laneno seme; in polnozrnata.
