Silicijeve tablete in tekoče formule se tržijo zaradi njihove sposobnosti krepitve kosti, izboljšanja zdravja kože in obnavljanja poškodovanih tkiv. Večina dodatkov vsebuje silicijev dioksid - ali silicijev dioksid (SiO2) - pridobljen iz izvlečka hrenovke. Ta spojina je sestavljena iz silicija in kisika in predstavlja približno 59 odstotkov zemeljske skorje. Poleg svoje industrijske uporabe se promovira kot naravno zdravilo za zdravo kožo, lase in nohte.
Namig
Kristalni silicijev dioksid je zelo strupen in lahko povzroči pljučni rak. Dopolnila vsebujejo prehranski kremen , ki velja za varnega, če ga uživamo v ustreznih odmerkih.
Kaj je silika?
Po podatkih Evropskega združenja industrijskih silicijevih izdelkov ta mineral v sledovih obstaja v devetih oblikah, vključno s kremenom in kristabalitom. Kristalni silicijev dioksid se uporablja v različnih industrijah, od stekla in gradbeništva do kmetijstva. Pri vdihavanju lahko povzroči dihalne motnje, pljučni rak, ledvične bolezni in druge tegobe.
Prehranska dopolnila vsebujejo druge oblike kremena, ki so na splošno varne in verjetno ne povzročajo stranskih učinkov, kaže pregled, objavljen v reviji Nutrition & Metabolism januarja 2013. Silicijev dioksid in orto-silicijeva kislina se na primer pojavita v polnih zrnih, sadje in zelenjava. Meso, mlečni izdelki in drugi živalski proizvodi so v silicijevem dioksidu nižji od rastlinskih živil. Piva in mineralne vode vsebujejo tudi to spojino.
Pregled poudarja potencialne koristi silicija in njegovih derivatov za zdravje. Po mnenju raziskovalcev je kremen oblika silicija. Ta naravni element igra ključno vlogo pri sintezi kolagena, imunskem delovanju, mineralizaciji kosti in duševnem zdravju. Je tudi tretji najpogostejši mineral v sledovih v telesu. Večina raziskav kaže, da orto-silicijeva kislina ima terapevtske učinke in lahko koristi splošnemu zdravju.
Potencialne koristi silicijevih tablet
Silicijeve tablete vsebujejo prehranski silicij . Ta naravna spojina lahko izboljša zdravje kosti pri ženskah srednjih let, kaže kohortna študija, objavljena v reviji Bone, objavljena marca 2012. Raziskovalci navajajo, da silicijev dioksid, to je silicijev dioksid, deluje z estrogenom, kar vodi v povečano mineralno gostoto kosti.
Če se spopadate z izpadanjem las ali dolgočasno kožo, bi silikon lahko pomagal. Ta element v sledovih spodbuja sintezo kolagena, ohranja kožo mlado in čvrsto. Prav tako lahko zmanjša izgubo las in ustvari močnejše nohte, kaže pregled v maju / juniju 2016, objavljen v reviji Anais Brasileiros de Dermatologia . V kliničnih preskušanjih, navedenih v pregledu, so pokazali, da so dodatki silicija izboljšali videz kože in povečali odpornost las na lomljenje.
Pregled, objavljen v Nutrition & Metabolism, kaže, da ima silicijev dioksid veliko več koristi, kot je bilo nekoč mišljeno. Kot ugotavljajo raziskovalci, lahko silicijevi dodatki pomagajo preprečiti degenerativne bolezni in izboljšajo imunsko delovanje. Vendar je bila izvedena večina študij na živalih, zato je težko reči, ali bi te ugotovitve veljale tudi za ljudi.
Stranski učinki in tveganja kremena
Kreme, tj silicijev dioksid, se pogosto uporablja kot sredstvo proti strjevanju. Po navedbah agencije FDA ta spojina ne sme presegati dveh odstotkov skupne teže živila.
Prehranska dopolnila sicer sodijo v drugačen sklop predpisov. FDA ukrepa proti potencialno škodljivim izdelkom šele po vstopu na trg. Zato ste kot stranka dolžni preveriti nalepke in sprejeti odločitev.
Dolgotrajna izpostavljenost kristalnemu silicijevemu dioksidu lahko povzroči toksičnost. Poškodba pljuč in kronična obstruktivna pljučna bolezen sta pogosta neželena učinka. Vendar ima kristalni silicijev dioksid kemično sestavo drugačno kot prehranski kremen, zato prehranska oblika teh tveganj ne nosi.
Po poročanju revije Nutrition & Metabolism je varnejša zgornja meja za silicijev dioksid približno 700 miligramov na dan. Celotna zrna v običajni prehrani zagotavljajo približno tretjino celotnega vnosa silicija.
Silicijeve tablete in kapljice imajo različne koncentracije, odvisno od znamke. Silka kompleks NOW Foods na primer vsebuje 40 miligramov kremena na porcijo, medtem ko ima BioSil le 5 miligramov.
Kremen je naravni element, ki ga lahko najdemo v večini živil. Zato je malo verjetno, da bi pri uživanju ustreznih odmerkov povzročili neželene učinke. Če želite ostati varni, se posvetujte s svojim zdravnikom - še posebej, če želite vzeti silikat med nosečnostjo ali med dojenjem.
