Ali so vaši prsti kratki in puhasti ali dolgi in vitki, je stvar genetike in ne morete spremeniti svojih genov. Če pa se vam zdijo prsti nekoliko debelejši kot ponavadi in se vam zdijo tesni in zabuhli, tako da vam je obroče težko odstraniti, lahko nekaj ukrenete, da jih zmanjšate.
Izguba odvečne teže pomaga zmanjšati odvečno maščobo na rokah - skupaj z maščobo na drugih delih telesa. Maščobni prsti so lahko tudi posledica zastajanja tekočine, ki se lahko zmanjša s prehranskimi spremembami. Če imate artritis ali drugo vnetno stanje ali vam debele prste spremlja togost ali bolečina, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali imate osnovne zdravstvene težave in potrebujete zdravniško pomoč.
Zmanjšajte zadrževanje tekočine v prstih
Vaši prsti se lahko počutijo maščobne in otekle dan po posebej slanem obroku ali za ženske med menstruacijskim ciklusom ali nosečnostjo. S starostjo boste morda bolj dovzetni za zadrževanje odvečne tekočine v rokah, pa tudi v nogah in gležnjih.
Da bi preprečili zadrževanje vode, spremenite svojo prehrano. Zmanjšajte vnos natrija na 1500 miligramov dnevno - količino, ki jo priporoča Ameriško združenje za srce za preobčutljive posameznike. Približno 77 odstotkov natrija, ki ga zaužijete, prihaja iz predelane in restavracijske hrane, poroča AHA. Živila, ki vsebujejo veliko natrija, vključujejo pakiran sendvič kruh, solatne prelive, dobro meso, zamrznjene večerje in konzervirane juhe. Jejte manj pogosto in doma pripravite polno hrano, na primer praženi piščanec z divjim rižem in zelenjavo na pari. Tudi če dodate ščepec soli iz stresalnika, boste verjetno dobili veliko manj natrija kot predpakirani obrok.
Čeprav ne morete nadzorovati svojih hormonov ali starosti, lahko ostanete ustrezno hidrirani, kar tudi pomaga preprečiti zadrževanje vode. Ko dehidrirate, se vaše telo zadržuje odvečno tekočino - tudi v prstih. Dnevno si prizadevajte za 9 do 12 skodelic tekočine, tako da bo vaš urin izgledal svetlo limonado. Ne pozabite, da vodna zelenjava in sadje, pa tudi voda in druge pijače prispevajo k vnosu tekočine.
Jejte določeno hrano, da spodbudite bolj vitke prste
Zamenjajte natrijevo in visoko kalorično hrano v svoji prehrani z bolj vodno zelenjavo in sadjem, bogatim z antioksidanti in kalijem. Antioksidanti zmanjšajo celotno vnetje telesa, kar lahko prispeva k otekanju prstov, kalij pa pomaga zmanjšati koncentracijo natrija v telesu in spodbuja uriniranje. Živila, kot so borovnice, češnje, paradižnik in squash, vsebujejo številne dragocene antioksidante. Kalij je razširjen v listnatih zelenicah - vključno s špinačo in ohrovtom - bananah, avokadu, lignjih iz želoda in belem krompirju. Tudi sveži proizvodi niso edini vir tega minerala. Tudi jogurt, losos in beli fižol vsebujejo visoko raven.
Živila, bogata z magnezijem in vitaminom B-6, so koristna pri zmanjšanju zadrževanja vode pri ženskah med menstrualnim ciklom in lahko pomagajo zmanjšati otekanje v prstih. Jejte več listnate zelenice, polnozrnate žitarice, oreščke in krompir, da dobite ta hranila.
Dosežite zdravo težo, da zmanjšate prste
Izguba odvečne teže pomaga zmanjšati odvečno maščobo v rokah in prstih. Če želite to narediti, morate ustvariti primanjkljaj kalorij - kar pomeni, da porabite več kalorij, kot jih porabite dnevno. S spletnim kalkulatorjem določite, koliko kalorij dnevno zažgete glede na velikost, starost, spol in stopnjo aktivnosti. Nato od te številke odštejte med 250 in 1.000 kalorij, da ugotovite, koliko kalorij bi morali zaužiti na dan, da izgubite 1/2 do 2 kilograma na teden. Nočete zaužiti manj kot 1200 kalorij kot ženska ali 1800 kot moški ali tvegate, da boste zastali metabolizem. Če ne morete odšteti dovolj kalorij, ne da bi dosegli te nizke meje, povečajte količino telesne aktivnosti, ki jo porabite, da porabite več kalorij.
Nemogoče je ciljati z rokami za izgubo maščobe, vendar vedite, da se lahko z izgubo maščobe po telesu tudi shujšajo.
Spremenite videz nohtov
Način, kako negujete nohte, lahko prste videti tudi vitkejše. Na ženskah dolgi nohti podaljšajo videz prstov, zaradi česar so videti vitkejši.
Uporabite tehniko manikure, da bodo vaši nohti videti tudi tanjši. Namesto, da lak nanesete vse na stranice nohtov, koncentrirajte povlec z lakom na sredini nohta in pustite rahlo vrzel na robovih, da ustvarite iluzijo vitkejših, daljših nohtov.
