Dr Mehmet Oz prisega s svojim 3-dnevnim čistilom Detox, da pomladi naša strupena telesa, toda ali je res tako učinkovito? Kardiotorakalni kirurg, avtor in televizijska osebnost je načrt začrtal v segmentu njegovega sindiciranega pogovornega šova "Dr Oz Show" iz leta 2012, ki je promoviral svojo kombinacijo pijač, multivitaminov, probiotikov in dodatkov omega-3 ter "Detox Ultra Bath" 2 ½ skodelice Epsom soli in 10 kapljic sivkinega olja zapirajte vsak dan. Odkar je dr. Oz začel svojo tridnevno detox dieto, so ljudje radi vedeli, za kaj gre to čiščenje.
Program se začne z limonino zelenim čajem in ponuja sveže sadje in zelenjavo smoothije za zajtrk, kosilo in večerjo. Recepte Smoothie lahko ponovite tudi kot prigrizke. Spletni pregledi čiščenja opozarjajo na neskončno sekanje sadja in zelenjave ter na potrebo po prenosnih aparatih za mešanje sestavin v pisarni. To je tridnevno čiščenje in zdi se smiselno, da čiščenje načrtujete za konec tedna, vnaprej pripravite enodnevne smoothije in jih prepeljete ohlajene.
Mogoče bi radi tudi načrtovali čiščenje, tako da bo v nedeljo padlo potencialno "lačno" razpoloženje (lačen + jezen). Pomislite samo, kako svetel bo vaš ponedeljek, ko ga začnete z zdravim, srčnim zajtrkom, potem ko si tri dni odrečete polne obroke.
Dr Mark Hyman, avtor knjige "The Blood Sugar Solution", je v odseku 2012 o čiščenju povedal dr. Oz: "Hrana je zdravilo; zdravilne hrane morate vstaviti in popraviti svojo prehrano. In ne pozabite na to hrano so podatki, ki resnično nadgrajujejo vašo programsko opremo… Ko se odpravijo življenje in prehrana, se bodo počutili dobro in gredo: "Veste, resnično se želim počutiti to dobro za vedno. ""
Čistila, kot je tridnevni detoks dr Oz, pa imajo svoje škodljive učinke. Kelly Plowe, sodelavec LIVESTRONG.COM in nutricionistka, svari pred uporabo čistil kot možnosti hitre prehrane. "Nisem ljubitelj čistil, zlasti čistil, ki so v osnovi tekoče diete, ki jim primanjkuje beljakovin ali vlaknin, " pravi Plowe. "Dolgoročno ne uči zdravih prehranjevalnih navad in vsi rezultati, ki jih doživite - manj napihnjenosti, minimalno hujšanje itd. - so začasni, " pravi.
"Namesto teh kratkoročnih hitrih popravkov se moramo osredotočiti na to, kaj jemo iz dneva v dan in dan ven. Prizadevajte si za polna živila, ki vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, vlaknin, beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob. "dieta" vas bo približala tistim rezultatom, ki jih dolgotrajno iščete, "pravi.
V tem segmentu rastlinska dietetičarka in zagovornica očiščevanja Julieanna Hever priporoča, da po končanem čiščenju vključite nekatere navade čiščenja v redne diete: "Zamenjajte zajtrk za enega od teh smoothijev. Prepričajte se, da boste v veliko zelenjave in zelenjave vstopili v vsakdanje prehrane in poskusite čim bolj zmanjšati vrste živil, zaradi katerih ste postali strupeni. " Glej spodaj primere receptov smoothieja
Več informacij o tridnevnem čiščenju detox-a dr. Oza najdete na uradnem spletnem mestu oddaje TV voditelja.
Recept za zajtrk
Sestavine:
1 skodelica vode
1 žlica. laneno seme
1 skodelica malin
1 banana
¼ skodelica špinače
1 žlica. mandljevo maslo
2 tsp. limona
Navodila: Vse sestavine zmešajte skupaj.
Recept za kosilo za kosilo
Sestavine:
4 stebelca zelene
1 kumara
1 skodelica listov ohrovta
½ zelenega jabolka
½ apna
1 žlica. kokosovo olje
½ skodelice mandljevega mleka
1 skodelica ananasa
Navodila: Vse sestavine zmešajte skupaj.
Recept za večerjo Smoothie
Sestavine:
½ skodelice manga
1 skodelica borovnic
1 ½ skodelice kokosove vode
1 skodelica ohrovta
1 žlica. limona
¼ avokado
¼ tsp. kajenski poper
1 žlica. lanena semena.
Navodila: Vse sestavine zmešajte skupaj.
