Ne glede na to, ali se imenuje pivski trebuh, potniški trebuh ali rezervna pnevmatika, je razširjena pasu resno tveganje za zdravje. Posamezno pivo vsebuje samo približno 150 kalorij, vendar ni redko, da poznavalec piva v enem sedenju zaviha šest škatlic piva, kar vodi v prekomerno porabo kalorij in motiv "pivski trebuh". Povečana sredica - bodisi iz piva ali druge visokokalorične hrane - je povezana s povečanim tveganjem za srčne bolezni, visok krvni tlak in sladkorno bolezen tipa 2.
Nakup piva in maščob
Alkoholne pijače, kot je pivo, povečajo tveganje za nastanek maščob v trebuhu, ker jetra dajejo prednost izgorevanju alkohola pred presnovo maščob, poroča Columbia Health. To omogoča, da se v telesu shrani več maščob v procesu, ki ga imenujemo varčevanje z maščobo. Pivo in druge alkoholne pijače ponavadi povečajo apetit, zato lahko dodatne kalorije zaužijemo s prigrizki, ki so pogosto v paru s pivom, kot so krompirjev čips, pica ali pekovski izdelki. Pivo ima prazne kalorije; ne vsebuje vlaknin, vitaminov ali mineralov, ki jih potrebujete, da se počutite zadovoljni, kar vodi tudi do prekomerne porabe kalorij in pridobivanja maščob.
Zakaj trebuh?
Kjer telo shranjuje maščobo, vplivajo vaš spol, starost, življenjski slog in genetika. Moški ponavadi hranijo maščobe v trebuhu, ženske pa maščobo odlagajo okoli bokov, zadnjice in stegen. To ne pomeni, da ženske ne morejo dobiti pivskega trebuha, le manj verjetno je kot pri moških, ko porabijo preveč kalorij. Znižanje ravni hormonov s starostjo tako pri moških kot pri ženskah poveča tudi verjetnost, da se shranijo trebušne maščobe.
Trebušna in maščobna tveganja
V predelu trebuha se nahaja več vitalnih organov. Za razliko od podkožne maščobe - ki jo najdemo tik pod kožo - se visceralna maščoba nahaja med vašimi organi. Visceralna maščoba poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, visok holesterol in inzulinsko odpornost. Pasovna črta pasu 35 centimetrov ali več je veliko tveganje za ženske, medtem ko je 40 centimetrov ali več nevarnost za zdravje moških, poroča Ameriški svet za vadbo. Tako podkožna kot visceralna maščoba prispevata k trebušni debelosti, zato boste morali zmanjšati obe vrsti maščob, da zmanjšate zdravstvena tveganja.
Izgubi pivski trebuh
Učinkovit način izgube maščobe v trebuhu je uporaba maščobe v dobri uporabi za spodbujanje kardiovaskularne vadbe. Dajanje piva in drugih visokokaloričnih živil namesto polnovrednih živil, kot so listnata zelenjava, sadje, oreški, morski sadeži in mesni kosi, lahko pomaga ustvariti kalorični primanjkljaj v višini 500 kalorij na dan. To vam lahko pomaga izgubiti vsaj 1 kilogram teže na teden. Prehrana, sestavljena iz polnovrednih živil, bo vsebovala veliko vlaknin in vas dlje ohranila polnejšo.
