Vitamin D najdemo v hrani, kot so maščobne ribe, jajca in obogateno mleko ter pomarančni sok. Večina vitamina D, ki ga ljudje dobijo, se proizvaja v koži po izpostavljenosti soncu. Zaradi skrbi zaradi kožnega raka vaš otrok morda ne bo preživel veliko časa na soncu. Če mu prehrana ne zagotavlja ustrezne ravni vitamina D, mu lahko dodatek vitamina D3 pomaga dvigniti raven. Preden otroku daste kakršen koli dodatek ali vitamin, se posvetujte s pediatrom.
Priporočeno dnevno nadomestilo
Od aprila 2011 priporočilo je, da otroci prejmejo 200 mednarodnih enot vitamina D na dan. To je enako kot 5 mcg. Po podatkih MayoClinic.com otrok, starejši od enega leta, ne bi smel prejemati več kot 2000 ie dnevno, dojenček, mlajši od enega leta, pa ne bi smel prejemati več kot 1000 ie na dan. Pazljivo preberite etiketo na steklenici vitamina D3, saj je dodatek v različnih jakostih.
Pomanjkanje vitamina D
Čeprav je priporočilo, da otroci dnevno prejemajo 200 ie vitamina D, lahko otroci z pomanjkanjem vitamina D potrebujejo veliko več vitamina D3, da dvignejo raven. Ker otroci hitro rastejo, je večja verjetnost, da bodo postali pomanjkljivi kot odrasli. Ena od strategij je, da jim dajemo visoke odmerke vitamina D3, do 14.000 ie na teden, ali 2000 ie na dan. Ta količina bo morda dovolj za zvišanje ravni otrokovega krvnega seruma in odpravljanje pomanjkljivosti. To je treba storiti le pod skrbjo in nadzorom zdravnika.
Potencialne koristi
Zaradi ustrezne ravni vitamina D je manj verjetno, da bo vaš otrok zajel sezonsko gripo, ugotavlja Nacionalni inštitut za zdravje. Druge koristi za vašega otroka vključujejo okrepljen imunski sistem, zmanjšano možnost za nastanek rahitisa in boljšo absorpcijo kalcija, kar je pomembno za zdravje kosti. Dodatek vitamina D lahko tudi zmanjša možnost, da bo vaš otrok razvil raka ali multiplo sklerozo.
Potencialne nevarnosti
Možno je predozirati z vitaminom D3, saj je ta shranjen v maščobi v telesu. Nekateri simptomi predoziranja vključujejo slabost, bruhanje, kovinski okus v ustih, izgubo apetita, glavobol in utrujenost. Če ima vaš otrok bolezen ledvic ali visoko vsebnost kalcija v telesu, lahko visoke količine vitamina D3 stanje poslabšajo. Če je vaš otrok na recept ali na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom, saj lahko vitamin D3 sodeluje z določenimi zdravili ali dodatki.
