Srčni utrip se upočasni, ko prenehate z vadbo. Vaš pulz dve minuti po vadbi se imenuje vaš "okrevalni srčni utrip", ta stopnja pa se bo zniževala, ko boste postali bolj fit. Dejanske številke se razlikujejo, ker se srčni utrip pri vseh razlikuje - tudi med podobnimi ljudmi na podobni ravni fitnesa. Pri nekaterih ljudeh srčni utrip po vadbi ostane povišan, električni impulzi iz srca pa so neredni. Po navodilih za zdravstveno varstvo družine Harvard Medical School so to pogosto znaki morebitnih zdravstvenih težav.
Čas obnovitve
Srčni utrip tipičnega posameznika se bo vrnil v raven počitka kmalu po lahki ali zmerni vadbi. Srčni utrip športnikov - zlasti športnikov, ki so vzdržljivi in vzdržljivi, se bo po vadbi vrnil v normalno stanje hitreje kot pri športnikih.
Počasno okrevanje
Zdrava oseba bi morala v prvi minuti po prenehanju vadbe opaziti, da se njen srčni utrip zmanjšuje za 15 do 20 utripov na minuto. Vaš "okrevalni srčni utrip" - utrip, ki ga registrirate dve minuti po prenehanju vadbe - je merilo, kako ste pripravljeni. Recimo, da tečete 30 minut s povprečnim srčnim utripom 155 utripov na minuto, srčni utrip dve minuti po končanem pa 95 utripov na minuto. Ko boste postali bolj fit, se bo vaš srčni utrip po tem 30-minutnem teku hitreje zmanjšal, srčni utrip pa bo ob dvominutni vrednosti nižji. Pri zdravih posameznikih lahko učinkovit program in zdrava prehrana tudi znatno znižata srčni utrip v mirovanju.
Stresni test
Zdravniki s stresnimi testi preizkušajo, kako dobro deluje srce med vadbo. Stresni test uporablja manšeto za krvni tlak in elektrokardiograf za merjenje, kako vadba na tekalni stezi ali kolesu za vadbo vpliva na vaš krvni tlak, srčni utrip in električno aktivnost srca. Test lahko odkrije stanje - na primer zamašene arterije -, ki se ne pokaže, ko je srčni utrip normalen. Po poročanju Journal of Exercise Physiology lahko počasno vrnitev v normalen srčni utrip pomeni, da ima oseba veliko tveganje za razvoj sladkorne bolezni, trebušne debelosti, visokega holesterola in drugih srčno-žilnih tveganj.
Nenormalen pulz
V zadnjih letih so zdravniki začeli preučevati, kaj se zgodi s pacientovim srcem, ko se po stresnem testu vrne na normalno stopnjo pulza. Medtem ko občasni ritmi med vadbo ne povzročajo skrbi, nenormalni impulzi v srčnih ventriklih, ki se pojavijo šele po vadbi, lahko kažejo na večje tveganje za skorajšnjo smrt, pravi Vodnik za družinsko zdravje.
Študije smrti
V eni izmed raziskav je 11 odstotkov ljudi, ki so imeli to težavo, umrlo v petih letih, medtem ko je le 5 odstotkov ljudi, ki niso pokazali te lastnosti, umrlo. V drugi študiji so za tiste, ki jim je srčni utrip trajal dlje kot običajno, štirikrat večja verjetnost, da bodo v naslednjih treh letih umrli, je poročal Family Medical Guide.
Zdravljenje
Če zdravnik v 5- do 10-minutnem obdobju ohlajanja po stresnem testu opazi nepravilen ritem, bo morda sprejel bolj proaktivne ukrepe za nadzor dejavnikov, ki lahko pri bolniku sprožijo srčni infarkt ali možgansko kap, na primer visok krvni tlak, visok holesterol, visok krvni sladkor, debelost in kajenje. Zdravnik vam lahko naroči tudi ehokardiogram, da natančneje pregleda vaše srce.
Vadba pomaga
Ljudje, ki kažejo znake prihodnjih srčnih težav, lahko zdravnik še vedno svetuje, naj telovadijo. Po navedbah univerze v Novi Mehiki vadba pomaga pri nadzoru in preprečevanju visokega krvnega tlaka, diabetesa in drugih zdravstvenih težav. Toda večina zdravnikov se bo želela posvetovati s svojimi bolniki, preden se pacient s potencialnimi težavami s srcem začne ali nadaljuje program vadbe.
