Debljalci so priljubljena izbira za bodybuilderje in telovadce, ki želijo spakirati kilograme. Ti športni dodatki z visoko kalorijami in ogljikovimi hidrati spodbujajo vaše mišice v rast in pospešujejo okrevanje. Optimum Nutrition Serious Mass se je uveljavil kot eden najbolje ocenjenih izdelkov v tej kategoriji. Zagotavlja ogromno 1.250 kalorij na porcijo, kar olajša pridobivanje teže. Od hitrejše rasti in obnavljanja mišic do večje energije so rezultati Serious Mass precej impresivni. Vendar njegovih stranskih učinkov ne gre zanemariti.
Kako deluje resna množičnost?
Ta dodatek je všeč trpincem in aktivnim posameznikom, ki želijo zgraditi maso in moč. Na primer, bodibilderji gredo skozi faze nabiranja in rezanja. Mnogi od njih uporabljajo Optimum Nutrition Serious Mass in druge izdelke, ko povečajo količino kalorij in spodbudijo rast mišic.
Serious Mass prinese 50 gramov beljakovin, 524 gramov ogljikovih hidratov, štiri grame maščob in 1.250 kalorij na porcijo. Ena porcija je sestavljena iz dveh zajemalk. Ta formula vsebuje tudi kreatin monohidrat, glutamin, holin, kalij, cink, magnezij in druge mikronutriente, ki podpirajo delovanje vadbe in splošno zdravje.
Vsaka porcija zagotavlja več kot 320 odstotkov RDA tiamina, 250 odstotkov RDA vitamina B6, 20 odstotkov RDA cinka in 100 odstotkov RDA joda, selena kroma in vitamina A. Veliki odmerki teh hranilnih snovi morda ne bodite varni.
Poleg tega Serious Mass vsebuje umetna sladila, sintetične arome in barvila za živila, ki lahko vplivajo na vaše zdravje. Preden začnete uporabljati ta izdelek, se prepričajte o množičnih neželenih učinkih Optimum Nutrition.
Resni množični stranski učinki
Zaradi svoje visokokalorične vsebnosti lahko ta dodatek povzroči povečanje telesne teže. Po podatkih medicinske šole Harvard en kilogram maščobe ustreza 3.500 kalorij. Če zaužijete resno maso, se bodo kilogrami zbrali, če teh dodatnih kalorij ne zažgete z vadbo.
Neželeni učinki za povečanje telesne mase Optimum Nutrition so deloma posledica njegove vsebnosti ogljikovih hidratov. Glede na študijo iz leta 2018, objavljeno v The Lancet, tako diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kot z visoko ogljikovimi hidrati povečujejo tveganje smrtnosti. Poleg tega lahko uživanje preveč ogljikovih hidratov prispeva k brezalkoholni bolezni maščobnih jeter, ki je glavni dejavnik tveganja za srčne bolezni in cirozo, kaže pregled iz leta 2015, objavljen v Hepatobiliary Surgery and Nutrition.
Ogljikovodiki v resni masi izvirajo iz sukraloze in maltodekstrina. Oba dodatka nosita potencialno tveganje za zdravje. Kot ugotavljajo Medical News Today, ima maltodekstrin višji glikemični indeks kot sladkor, zato lahko povzroči konice glukoze v krvi. Dolgoročno lahko poveča tveganje za diabetes, odpornost na inzulin in presnovni sindrom. Dokazano je tudi, da ta dodatek hrani spreminja floro črevesja in zavira črevesne protimikrobne obrambne mehanizme.
Sakraloza tudi ni varnejša. Čeprav se presežek izloči z urinom, lahko ta nadomestek sladkorja povzroči migrene in vpliva na imunsko delovanje. Za potrditev stranskih učinkov je potrebnih več raziskav.
V študiji iz leta 2013, objavljeni v reviji Diabetes Care, se je raven inzulina zvišala za 20 odstotkov, raven sladkorja v krvi pa za 14 odstotkov pri debelih osebah, ki so uživali sukralozo. Sčasoma lahko ta nihanja ravni glukoze v krvi in insulina vplivajo na nadzor glikemije in hormonske odzive.
Poleg tega Serious Mass vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, ki presegajo priporočeni dnevni vnos. Na primer, ena porcija zagotavlja 320 odstotkov RDA tiamina. Ko ga zaužijemo v presežku, lahko ta vitamin B sproži alergijske reakcije in povzroči različne simptome, kot so kratka sapa, bolečine v prsih, modre barve ustnic, nemir, slabost, izpuščaji in izkašljevanje krvi.
Kaj pričakovati
To je le nekaj od številnih stranskih učinkov, povezanih z resno maso, vse pa se nanaša na to, kako vaše telo reagira. Na primer, kot so zapisali na kliniki Mayo, lahko kreatin, ena od njegovih glavnih sestavin, povzroči zastajanje tekočine, bolečine v želodcu, drisko, slabost, vročino in mišične krče. Poleg tega ta sestavina ni priporočljiva tistim, ki imajo sladkorno bolezen ali imajo ledvično bolezen v preteklosti. Vendar ne bodo vsi imeli neželenih učinkov.
Rezultati resne mase se med posamezniki razlikujejo in so odvisni od vaše celotne prehrane, vadbene rutine in telesne sestave. Če redko telovadite ali imate sedeč življenjski slog, bo ta dodatek povzročil povečanje telesne teže. Športniki lahko po drugi strani občutijo mišično moč in moč, povečano vzdržljivost in hitrejše okrevanje po vadbi.
Pred uporabo tega izdelka upoštevajte svojo prehrano. Če so vaši obroki visoko kalorični, morda ne boste potrebovali množičnega dodatka. Nekdo, ki je v strogem urniku ali ima težko dovolj prehranjevanja, ima lahko korist od uporabe resne mase. Druga možnost je, da si lastno sredstvo za pridobivanje teže ustvarite z beljakovinami v prahu, surovim medom, arašidovim maslom, ovsom, kokosovim oljem, kakavom in drugimi naravnimi sestavinami.
