Nekoliko sladka in malo slane, kokosove vode je domača pijača za pacifiške otoke. Da se ne meša s kokosovim mlekom, ki je narejeno iz kokosovega mesa, je kokosova voda sok iz mladega zelenega kokosa. Medtem ko neposredne povezave med kokosovo vodo in kožo ni, voda vsebuje hranila, ki so pomembna za zdravo kožo.
Hidratacija za zdravo kožo
Vsak organ v telesu, vključno s kožo, potrebuje vodo za pravilno delovanje. Medtem ko je voda vedno najprimernejša izbira za hidratacijo, je po Clemson Cooperative Extension občasni kozarec kokosove vode zdrava možnost hidracije, še posebej za tiste, ki potrebujejo okus v svojih napitkih. Kokosova voda je nizko kalorična, s 44 kalorijami na 1 skodelico obroka in je vir osnovnih hranilnih snovi vitamin C, kalij, kalcij in magnezij. Pitje več tekočin, kot je kokosova voda, morda ne bo vaše kože bolj sijalo in žarelo, pravi Univerza Wisconsin-Madison, vendar jo ohranja zdravo.
Hranila za energijo in strukturo
Ogljikovi hidrati, ki jih vaše telo s prebavo in presnovo pretvori v glukozo, so pomembno hranilo za zdravje kože. Večina kalorij v kokosovi vodi prihaja iz ogljikovih hidratov, 10 gramov v 1 skodelici. Glukoza iz pijač, kot je kokosova voda, je glavni vir energije za vašo kožo, ki porabi toliko glukoze kot vaše skeletne mišice, so sporočili iz inštituta Linus Pauling. Glukoza je tudi pomemben sestavni del kožnih celic. Če v prehrani ne boste dobili dovolj ogljikovih hidratov, lahko to vpliva na strukturo kože in videz.
Vitamin C za elastičnost in zaščito
Vitamin C je vitalno hranilo za zdravje kože. Ena skodelica kokosove vode vsebuje 24 miligramov vitamina C, kar ustreza 40 odstotkom dnevne vrednosti tega vitamina. Za tvorbo kolagena, strukturnega proteina, ki daje koži čvrstost in elastičnost ter je pomemben za celjenje ran, potrebujete ustrezen vnos vitamina C. Kot antioksidant lahko vitamin C v kokosovi vodi tudi zaščiti vašo kožo pred poškodbami pred soncem. Poleg tega lahko uživanje več vitamina C v prehrani pomaga preprečiti suho kožo.
Bolj zdrav kot sadni sok
Kokosova voda sicer vsebuje hranila, ki so dobra za vašo kožo, vendar to ni zdravilo. Glede na Akademijo za prehrano in dietetiko kot napitek daje bolj zdravo izbiro kot sadni sok, saj je manj kalorij in boljši vir kalija. Pijte nearomatizirano kokosovo vodo, da ohranite nizke kalorije in prehranske koristi.
