Program fizičnega usposabljanja Marine Corps je strog. Skozi osnovni trening se preizkušajo vaš srčno-žilni sistem, mišična moč in duševna vzdržljivost. Morali boste dokončati več vaj v nepredvidljivih situacijah in okolici. Pogoji za vadbo vključujejo še vodo in težke dvižne teste poleg popolnoma uniformiranih, sprint in tekov na daljavo. Tek je reden del programa fizičnega treninga in izpolnjevati morate standarde Marine Corps.
Zahteve za vstop v fizično kondicijo
Marinci zahtevajo preizkus telesne pripravljenosti ob vstopu na osnovni trening, imenovan IFT ali, začetni test telesne pripravljenosti. IFT vključuje 1, 5-kilometrski tek do 13:30 minut za moške, skupaj s 44 drobtinami v 2 minutah in dvema potegomama. Samice morajo v 15:30 minutah preteči 1, 5 milje z 12-sekundnim upognjenim roko in 44 krampami v 2 minutah. Neupoštevanje časa teka ali padec pod dodeljene ocene za dejavnosti pomeni umestitev v program korektivne kondicije in zamudo pri začetku osnovnega treninga.
Standardi za telesno pripravljenost mornarskega korpusa
Ko začnete z osnovnim treningom, preizkus PFT ali fizične pripravljenosti zajema 3-kilometrski tek, drobljenje in vlečenje ali obešanje rok. Če želite opraviti ta test, morajo samci teči v 28 minutah, v treh minutah narediti najmanj tri potegne in 50 drobljencev. Ženske morajo pod 31-minutno oznako preteči 3 milje s prožnim rokom v 15 sekundah in 50 drobtinami v 2 minutah.
Fitnes med osnovnim treningom
Fizični trening za novake se v osnovnem treningu konstantno povečuje. Ko napredujete, se bo izboljšala vaša osebna raven telesne pripravljenosti. Sledile bodo vadbe, ki bodo poleg vzdržljivostnih tekov nosile tudi polno opremo, pohod na dolge razdalje, tečaje z ovirami in številne druge fizične aktivnosti. Dolžina tekov se bo zelo razlikovala, zato je tek, preden greste, ključnega pomena za pripravljenost. Zapovedujejo se lahko neuspehi in jih celo pošljejo domov, če ne morejo doseči ustreznih kondicijskih standardov.
Skupna razdalja
Na koncu osnovnega treninga boste zabeležili obsežne kilometre teka in še več pohodništva, pogosto v škornjih s polnim nahrbtnikom. "V zadnjih treh mesecih je vaš marinec že prehodil 90 milj, pretekel 75 milj in izstrelil 650 krogov s servisno puško M16A2. Bil bo visoko motiviran, dobro discipliniran in spretno usposobljen posameznik, pripravljen in željan sprejeti na naslednji izziv. " Dvanajst tednov, ki jih preživite na otoku Parris, SC, se morda zdi zastrašujoče za naprej in bo naporno. Ob zaključku osnovnega vojaškega usposabljanja bo občutek ponosa in dosežka vsak kilometer vreden.
