Lipton je ena najbolj razširjenih in najbolj priznanih blagovnih znamk čaja na trgu, proizvajalec pa ponuja različne črne, zelene in zeliščne čaje. Lipton izdeluje tudi posebne ledene čajne mešanice in čajne vrečke v različnih okusih. Noben od arom ne daje impresivnih količin vitaminov ali mineralov, čeprav vsebujejo spojine, ki spodbujajo zdravje. Nekatere sorte vsebujejo tudi dodani sladkor. Spoznavanje dejstev vam bo pomagalo pri odločitvi, ali bodo mešanice ledenega čaja Lipton mesto v vašem načrtu zdrave prehrane.
Usteklenjeni čajni čaji
Številni okusi ustekleničenih čajev se prodajajo pod blagovno znamko Lipton, navadne različice pa vsebujejo dodani sladkor. Naravni zeleni čaj z citrusi na primer vsebuje 70 kalorij in 18 gramov sladkorja na 8-unčno porcijo. To pomeni približno 4, 5 čajne žličke dodanega sladkorja, vendar bi lahko zaužili še več, saj večina stekleničk ledenega čaja Lipton vsebuje več kot eno porcijo. Ameriško združenje za srce priporoča, da se ženske omejijo na 6 čajnih žličk sladkorja ali manj na dan, moški pa jih vsak dan vzamejo 9 žličk ali manj. Osem unč belega čaja z malino ali ledene čajne limonade vsebuje 50 kalorij in 13 gramov sladkorja. Ti čaji zagotavljajo tudi količino kalija v sledovih, kar je nujno za zdravo srce.
Iced čajne mešanice
Nesladkan ledeni mešanica čajev Lipton vsebuje nič kalorij in brez dodanega sladkorja, zato je hranljiva izbira, če opazujete svojo težo ali poskušate omejiti vnos sladkorja. Po drugi strani limonin ledeni čajni mešanica vsebuje 18 gramov dodanega sladkorja na eno 1/3 žlico obroka in vsebuje tudi 70 kalorij. Enaka količina mešanice čaja iz maline ali manga z ledom vsebuje 80 kalorij in 19 gramov dodanega sladkorja. Različice prehrane ne vsebujejo dodanega sladkorja, imajo pa umetna sladila, ki podobno kot sladkor ne dobavljajo dragocenih hranil.
Čajne vrečke z ledom
Vrečke za čaj same ne vsebujejo kalorij ali sladkorja. Tudi pri pripravi lonca ledenega čaja s posebej oblikovanimi ledenimi vrečkami čaja boste dobili pijačo brez kalorij in sladkorja. To je pametna izbira, da se hidrirate, ne da bi zaužili večjo količino sladkorja. Čajne vrečke so tudi v brezkofeinski obliki, če vas skrbi vnos kofeina. Če pa svojemu pripravljenemu čaju dodate druge sestavine, na primer sladkor, se bo hranilna vrednost spremenila. Sladkor dodaja kalorij vaši pijači, ne dodaja pa ključnih vitaminov ali mineralov.
Dejavnik flavonoidov
Številne stekleničke, mešanice in čajne vrečke Lipton vsebujejo flavonoide, ki so koristne spojine, ki vas lahko zaščitijo pred rakom, navaja spletna stran MedlinePlus. Članek iz leta 2013, objavljen v "American Journal of Clinical Nutrition", poroča, da vas flavonoidi v čaju lahko tudi zaščitijo pred srčnimi boleznimi. Nesladkani steklenični čaji in čajne vrečke so najboljša ponudba za uživanje flavonoidov brez dodanega sladkorja.
