Telesna aktivnost lahko vašemu najstniku ostane v formi in aktivni. V mirovanju je povprečni srčni utrip za najstniško deklico ali dečka med 60 in 90 utripov na minuto po podatkih Univerze v Missouri Health.
Pravilni utrip med vadbo lahko vašemu najstniku omogoči zahtevno vadbo, ne da bi se izgorela. Spremljanje njenega srčnega utripa zagotavlja eno merilo, kako težko deluje njeno telo. Prav tako lahko predstavi splošno zdravstveno stanje vašega najstnika - visok srčni utrip, ko je aktiven normalno, toda tisti, ki je v obdobjih neaktivnosti visok, lahko kaže na preveliko porabo kofeina ali celo na nedovoljeno uživanje drog.
Normalni srčni utrip glede na starost
Odrasli, stari 17 let ali več, imajo povprečni srčni utrip v mirovanju od 60 do 100 utripov na minuto. Tisti mlajši od 17 let imajo lahko hitrejši srčni utrip. Srčni utrip najstnika se razlikuje glede na starost in kondicijo. Povprečni srčni utrip pri najstnikih se lahko giblje med 50 in 60 utripov na minuto do 90 do 100.
Kadar je aktiven, je največji srčni utrip za najstnika - najvišji znesek, ki ga njegovo srce lahko varno premaga na minuto - približno 200 do 205. Točno število lahko dobite tako, da odštejete starost vašega najstnika od 220. Izjemno aktiven in primeren najstnik bo običajno imajo nižji aktivni srčni utrip kot eden, ki ni navajen telovaditi.
: Športniki Vs. Srčni utrip brez atletinj
Srčni utrip med vadbo
Da bi čim bolj izkoristili kardiovaskularne in maščobne koristi vadbe, ne da bi jo pretiravali, se bo večina najstnikov želela usmeriti na aktivni srčni utrip znotraj 50 do 85 odstotkov njihovega maksimuma. Ta srčni utrip, ki ga je ameriško združenje za srce opredelilo kot "ciljni" srčni utrip, lahko meri merilo vpliva telesne aktivnosti vašega najstnika na njegov srčni utrip. Ciljni srčni utrip za zdravega 16-letnika bo padel med 102 in 173, odvisno od njegove telesne pripravljenosti in vrste vadbe.
: Zakaj je vadba pomembna za najstnike?
Visok srčni utrip
Kronično visok srčni utrip, tudi v obdobjih neaktivnosti, ne pomeni samodejno, da je vaš najstnik bolan ali uporablja prepovedane droge. Čeprav lahko marihuana, kokain in druga zdravila povečajo srčni utrip vašega najstnika, lahko tesnoba in prekomerna poraba kofeina dvigneta tudi njen srčni utrip v mirovanju na aktivno raven. Če opazite redno povišan srčni utrip, se posvetujte s svojim najstniškim zdravnikom, zlasti če ga spremlja vznemirjenost ali omotica.
Spremljanje srčnega utripa
Spremljanje njegovega srčnega utripa med vajami lahko pomaga najstniku, da ohrani svoj aktivni srčni utrip znotraj ciljnega območja. Čeprav lahko vaš najstnik meri srčni utrip z roko na pulz in štetjem utripov na minuto, lahko srčni monitor zagotovi natančnejši in bolj priročen način za merjenje utripa. Ker je mnogim najstnikom všeč tehnologija, lahko uporaba pripomočka, kot je monitor, spodbudi zanimanje za vadbo in fizično zdravje.
Kdaj se posvetovati z zdravnikom
Zdravstvena stanja, kot sta hipertiroidizem in paroksizmalna atrijska tahikardija, srčno stanje, pri katerem zgornji del srca oddaja hitre električne signale, lahko povzročijo, da je vaš najstnik aktiven in srčni utrip v počivanju visok. Ta stanja zahtevajo celovito medicinsko oceno in zdravljenje, da se izognete nadaljnjim zapletom, zato o morebitnih pomislekih v zvezi s srčnim utripom otroka takoj obvestite svojega zdravnika.
