Aminokisline so gradniki beljakovin. L-tirozin je nebistvena aminokislina, kar pomeni, da vam ga ni treba dobiti iz prehrane, če porabite dovolj L-fenilalanina, ki ga telo pretvori v tirozin. Ker se zdi, da ima L-tirozin posebne koristi za duševno zdravje in duševno uspešnost, se mnogi odločijo za uživanje dodatkov te aminokisline ali jedo več hrane, ki jo vsebuje, kot so meso, morski sadeži, mlečni izdelki in polnozrnati izdelki. Acetil-L-tirozin je vrsta dodatka L-tirozina, ki ga telo pretvori v tirozin. Preden začnete jemati dodatke acetil-L-tirozin, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom.
Absorpcija
Acetil-L-tirozin se hitreje absorbira in ima boljšo biološko uporabnost kot dodatki L-tirozina, zato se manj ga izgubi z urinom. Poleg tega lahko vzamete manjši odmerek acetil-L-tirozina, da dobite enake učinke večjega odmerka L-tirozina. To je koristno, saj lahko veliki odmerki L-tirozina povzročijo razdražljivost, nemir, tesnobo in nenormalne srčne ritme, pravi zdravnik Ray Sahelian, ki je specializiran za naravna dopolnila.
Proizvodnja nevrotransmiterjev
Večina možganskih nevrotransmiterjev je narejena iz aminokislin, L-tirozin pa je pomemben za tvorbo epinefrina, norepinefrina, dopamina in serotonina, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu ali UMMC. Ti nevrotransmiterji so pomembni za uravnavanje razpoloženja in vedenja, dodatki acetil-L-tirozin ali L-tirozin pa lahko tudi izboljšajo duševno budnost. L-tirozin lahko koristi ljudem z motnjo pomanjkanja pozornosti, vendar se zdi, da učinki trajajo le nekaj tednov, navaja Švedski medicinski center.
Pazljivost po odvzemu spanja
Tirozinski dodatki lahko izboljšajo tudi duševno delovanje in spomin ter lajšajo utrujenost pri osebah, ki nimajo spanca, trdijo v švedskem medicinskem centru. Center navaja študijo z 20 ameriškimi marinci, ki so bili za eno noč prikrajšani za spanec in so naslednji dan preverjali, ali so bili budni. Kaže, da so dodatki 10 do 15 g tirozina povečali budnost za približno dve uri.
Predstava pod stresom
Nekatere raziskave z dodatki tirozina kažejo, da izboljšajo spomin in kognitivno delovanje pri ljudeh in živalih, medtem ko doživljajo psihološki stres, poroča UMMC. Študija, objavljena v številki časopisa "Brain Research Bulletin" z dne 15. januarja 1999, je ocenjevala učinke tirozina na izvajanje kognitivnih nalog 10 udeležencev na zahtevnem vojaškem tečaju vojaškega usposabljanja, ki bi lahko povzročil stres in utrujenost. Ti posamezniki so pokazali boljše delovanje pomnilnika in sledilne naloge kot skupina, ki je jemala placebo. Z dodatkom tirozina se je znižal tudi sistolični krvni tlak.
