Sindrom drsečega rebra je znan tudi kot Tietzejev sindrom, po zdravniku, ki ga je prvič opisal leta 1921. To je mehčanje hrustanca, ki drži vaša rebra do prsnice in omogoča gibanje rebrastega sklepa tako, da zdrsne iz v normalnem položaju in pod rebrom nad njim.
Upoštevanje vaj za sindrom drsečega rebra
Preden začnete s kakršnimi koli vajami za sindrom zdrsa rebra, razumejte, da je težava šibkost hrustanca in ne mišice. Mnoge vaje lahko težavo poslabšajo in upočasnijo proces celjenja. Nekateri primeri bodo postali kronični problemi, ki zahtevajo injekcije za bolečino ali celo operacijo za stabilizacijo prizadetih sklepov.
Vaje, ki se jim je treba izogibati
Zaradi prirojene nestabilnosti sklepov se je treba izogibati vajam, ki neposredno pritiskajo na prsi. Pritiski ali vaje, ki vključujejo gibanje ali metanje gibov, povečajo tveganje. Športom, ki vključujejo možnost stika z drugimi športniki, kot sta nogomet ali košarka, se je treba izogibati, dokler se stanje ne razreši.
Zgodnja vadba
V začetni fazi okrevanja uporabljamo segmentno dihanje, da dobimo večjo gibljivost v rebrih. Pritisk običajno izvaja terapevt do mesta, kjer se rebra pridružijo prsnici. Med pritiskom morate vdihniti in razširiti pljuča. Tlak se premika iz enega segmenta v drugega, medtem ko se vlečejo dolgi počasni vdihi, da se pritisne na roko terapevta.
Razširitvene vaje
Za povečanje gibljivosti okoli rebričnih sklepov lahko uporabimo vaje za raztezanje prsnega koša in gibanje. Pri teh vajah upognite hrbet in dovolite, da se razširi rebrast, nato pa se upognite naprej in stisnite prsni koš in rebra. To je treba storiti le v mejah vašega udobja. Vaje za vrtenje s sedežem lahko naredite tako, da sedite in obrnete prsni koš in ramena kar se da eno stran, kot se obrnete in pogledate čez ramo, nato pa se obrnete na drugo stran. Bodite previdni in pojdite počasi, da se izognete poškodbam.
