Čeprav je cink mineral, ki ga v telesu najdemo v razmeroma majhnih količinah, ima lahko uporabo za zmanjšanje resnosti in trajanja prehlada. Navaden prehlad, ki ga povzroča virus, tradicionalno velja za težko zdravljenje, bolnikom pa je priporočljivo, da prehlad počakajo, z uporabo ukrepov, kot sta pomarančni sok in ibuprofen, da se simptomi zmanjšajo. Ker lahko cink pomaga zmanjšati vaš prehlad, je pomembno razumeti, koliko je treba vzeti, da izkusite njegove morebitne koristi.
Raziskave
Medtem ko so nekatere raziskave pokazale, da cink ne zmanjšuje navadnega prehlada, je pregled iz Cochrane baze podatkov sistematičnih pregledov ugotovil, da lahko jemanje cinkovih pastil v prvih 24 urah po pojavu simptomov prehlada pomaga zmanjšati trajanje prehlada za en dan oz. več, poroča "The New York Times." Poleg tega je pokazalo, da jemanje cinkovih pastil zmanjšuje resnost prehlada.
Kontroverza odmerjanja
Pri Cochrane študiji je opazno odsotno priporočilo glede ustreznega odmerka cinka pri zdravljenju prehlada. "Zdi se, da ima cink učinek pri obvladovanju prehlada, " je v intervjuju za "New York Times" dejala dr. Meenu Singh, glavni avtor študije Cochrane. "Toda glede odmerka je treba še vedno soglasje."
Potencialno odmerjanje
Pred jemanjem cinka ali katerega koli dodatka vedno govorite s svojim zdravnikom, da cink ne bo motil zdravil, ki jih trenutno jemljete. Ko pridobite dovoljenje zdravnika, začnite jemati cink takoj, ko zaznate simptome prehlada, kot so izcedek iz nosu, srbeče oči ali kihanje. Univerza Missouri Extension priporoča jemanje med 13, 3 in 23 mg cinka vsaki dve uri, ko imate simptome prehlada. Univerza ne priporoča jemanja tega odmerka več kot en teden, razen če vam ga priporoči zdravnik.
Stranski učinki
Neželeni učinki, povezani s čezmernim vnosom cinka, so možni, poroča Univerza Missouri Extension. Ti vključujejo razburjen želodec ali neprijeten okus v ustih. Jemanje velikih količin cinka, kot so priporočene odmerke pri prehladu, lahko tudi ovira sposobnost telesa, da absorbira baker. Kot rezultat tega boste morda želeli povečati vnos bakra med jemanjem cinka. Nadaljevanje jemanja odmerkov več kot 100 mg na dan je povezano z neželenimi stranskimi učinki, kot so povečano tveganje za raka na prostati in zavirano delovanje imunskega sistema. Ker prehlad ne bi smel trajati dlje kot približno sedem dni, bi vam moralo prenehanje dopolnjevanja cinka preprečiti škodljive učinke.
