Pravilna raven kalija je ključna za delovanje srca in možganov. Nizka raven kalija lahko prekine električne signale, ki poganjajo možgane, kar povzroča zmedo, počasno misli in možgansko meglo. Telo strogo uravnava kalij, zato je malo kalija - ali hipokalemije - redko. Najpogostejši vzroki izgube kalija so zdravila, kot so diuretiki in bolezen.
Kako deluje vaš možgan
Čeprav se možgani pogosto primerjajo z računalnikom, električni signali delujejo zelo drugače. V vaših možganih je več deset milijard nevronov, od katerih vsak tvori povezave, imenovane sinapse, z več tisoč drugimi nevroni. Ko jih stimulirajo senzorične informacije ali drugi nevroni, se po vsem nevronu širi električni signal, imenovan akcijski potencial. Akcijski potencial povzroči sproščanje kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji, ki širijo informacije na okoliške celice. Za vzpostavljanje misli in dejanj je odgovoren vzorec nevronov, ki sprožijo akcijske potenciale.
Kalij v možganih
Akcijski potencial v nevronih je odvisen od elektrolitov, predvsem natrija in kalija. Nizka raven kalija povzroči upočasnitev vaših možganov. Nevroni z malo kalija potrebujejo večjo stimulacijo, preden sprožijo akcijski potencial in ne morejo hitro sprožiti akcijskih potencialov. To lahko doživite kot utrujenost, zmedenost ali nezmožnost začetka dejanj ali dokončanja vlakov misli. Simptome lahko neformalno imenujemo možganska megla in jih ne bomo odpravili z jemanjem stimulansov, počitka, dobre prehrane ali odstranjevanjem stresa.
Pomanjkanje kalija
Večina ljudi pridobiva dovolj kalija iz svoje prehrane. Diuretiki - zdravila, ki spodbujajo uriniranje in izgubo vode - so najpogostejši vzrok za pomanjkanje kalija. Določeni antibiotiki in druga zdravila lahko povzročijo tudi izgubo kalija. Tudi izguba velike količine telesne tekočine, čeprav bruhanje, driska, prekomerno potenje ali drugi vzroki, lahko povzročijo izgubo kalija. Ledvična bolezen, hormonske motnje in druge bolezni lahko preprečijo ledvicam, da zadržijo kalij v telesu.
Majhna pomanjkljivost kalija morda ne bo povzročala nobenih simptomov. Simptomi zmerne hipokalemije so nepravilen srčni utrip, razpad mišic, zmedenost, zaprtje, utrujenost, mišična oslabelost in ohromelost.
Viri kalija
Veliko živil vsebuje pomembne ravni kalija. Živila z veliko kalija vključujejo banane, mleko, granolo, kivi, limonji fižol, pomaranče, fižol, paradižnik in vse meso. Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo, da odrasli zaužijejo najmanj 4, 7 grama ali 4, 700 miligramov kalija na dan. Zdravnik vam lahko priporoči drugačno raven vnosa glede na vaše zdravje in trenutna zdravila. Jemanje dodatkov kalija peroralno ali intravensko mora potekati le pod nadzorom zdravnika.
