Ali vaše rame razpoka ali ustvarja udarne ali puhaste hrup, ko delate push-up? Če je tako - ob predpostavki, da ni bolečine - verjetno ni treba skrbeti.
Sploh ni redko, da sklepi med vadbo ustvarjajo takšno glasbo. Čeprav se vrat, hrbet in boki najbolj slišijo, ramena vsekakor lahko zavijajo tudi tam. Za to obstaja več različnih razlogov in večini jih ni treba skrbeti.
Sinovijska tekočina in izpuščajoči plini
Naši sklepi ne bi imeli veliko koristi brez tekočega dela mazanja, ki ga dajejo s snovjo, imenovano sinovialna tekočina. Vsebuje kisik, dušik in ogljikov dioksid, ki so vsi plini.
Ko delate potisne, odprete prostor v ramenski vtičnici in drugih mestih, kjer se srečujejo kosti. To sprosti žepe plina, ki utegnejo pobegniti z udarcem ali vsaj popkom, ki ga povzroči hitro sproščanje tlaka. Namesto da bi zvok obravnavali kot sitnost, ga boste morda naučili pozdraviti.
Preverite obrazec
Tradicionalni potisk se izvaja tako, da so roke rahlo širše od širine ramen. Vendar pa ta položaj močno obremenjuje vaše ramenske sklepe - kar bi lahko prispevalo k razpokanju ramen.
Namesto tega začnite potiskanje v položaj z desko, z rokami neposredno v skladu z rameni. Komolci naj ves čas gibanja ostanejo blizu vaših strani.
Tetive in ligamenti
Popuščajoči hrup z rame lahko povzroči tudi, da tetive zaskočijo ali ne. Tetive in ligamenti so izredno elastični, napetost, zaradi katere so dobri za ohranjanje sklepov, pa je tudi tisto, zaradi česar se lahko zatikajo kot gumijasti trakovi. Tudi to je povsem normalno in nič ne skrbi.
Je to vaše rame?
Odkar je bil leta 1867 prvič opisan, je sindrom lomljenja scapule (latinsko besedo "lopatica") ustvaril cel meni zanimivih zvokov, ki jih je bolj ali manj povzročil neskladen ramenski rezilo, stisnjen ob rebra, zaradi česar se loputa vrti. namesto da bi drseli okoli svoje običajne meje.
Obstaja "froissement", osnovni zvok trenja; "frkanje", ki je glasnejši rešetkasti zvok; in "zvijača", glasen zaskočen zvok. Sindrom snapping scapule lahko spremlja vnetje bursa in drugih tkiv in je lahko boleče ali neboleče.
V skrajnih primerih bo morda potreben kirurški poseg, vendar je sindrom škapule lopute najbolje zdraviti s fizikalno terapijo. Lahko se predpišejo raztezki za pretirane prsne mišice zgornjega dela hrbta ali krepitev vaj za šibkejše mišice.
Druge poškodbe ramena
Če pokanje v rami, popadki, ščipanje ali drugi čudni slušni pojavi začnejo izpuščati bolečino skozi roko ali do vratu, je to lahko znak potegnjene ali raztrgane mišice. Lahko bi bilo tudi trenje kosti, ki se drgnejo druga o drugi, kar bi lahko bil znak, da se artritis razvija. V tem primeru je morda čas, da se posvetujete z zdravnikom, še posebej, če je prisotno vnetje.
