Če imate hrepenenje po nečem sladkem, je kopanje v skledo z jagodami pogosto lahko tisto, kar potrebujete. To sočno sadje sladkega okusa bi lahko zadovoljilo vaše okusne brbončice, vendar pri nekaterih ljudeh lahko vodi tudi do težav s črevesjem. Tako kot pri vsaki hrani omejite ali prenehajte z vnosom jagod, če ugotovite, da se ne strinjajo z vami, in se posvetujte s svojim zdravnikom, če se težave še vedno pojavljajo.
Vlakna in vaša črevesja
Jagode so dragocen vir prehranskih vlaknin, zato je uživanje jagod za zaprtje koristno. Vendar lahko prehrana s previsoko vsebnostjo vlaknin povzroči ohlapne blato, pogosta gibanja črevesja ali celo drisko zaradi jagod. Nakazovanje 1-skodelice narezanih jagod zagotavlja 3, 3 grama vlaknin., Navaja USDA National Data Nutrient Database. Čeprav je to zmerna količina, ki verjetno ne bo povzročala težav, lahko uživanje veliko jagod ali drugih živil, bogatih z vlakninami, preseže priporočeno dnevno količino za odrasle, našteto na Inštitutu za medicino DRI; ženske naj dobijo 25 gramov vlaknin, moški pa 38 gramov vlaknin.
Alergijska reakcija na jagode
Čeprav jagode morda ne smatrate kot pogost alergen, Strawberry Plants.org poroča, da so prevladujoče alergije na jagode. Če imate alergijo na jagode in jeste sadje, se boste kmalu znašli hiteti za stranišče. Krči v trebuhu, driska, slabost ali bruhanje in znaki neprebavljenih jagod v blatu so tipični simptomi, da ste pojedli nekaj, na kar ste alergični. UMMS pravi, da bi se simptomi lahko pojavili v 2 urah po zaužitju jagod. Če mislite, da imate alergijo na jagode, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prebava s fruktozo in možna nestrpnost
Številni ljudje imajo intoleranco za fruktozo, to je sadni sladkor, ki povzroča nepopolno absorpcijo v tankem črevesju. Presežek fruktoze nato prehaja na prehrano bakterij, ki živijo v debelem črevesju. Te bakterije fermentirajo fruktozo, kar lahko povzroči neprijetne simptome, kot so bolečine v želodcu, napihnjenost, plini, driska in / ali zaprtje. Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja in drugimi prebavnimi motnjami pogosto doživljajo intoleranco za fruktozo. Študija, objavljena v Gastroenterologiji, je pokazala, da dieta z nizko vsebnostjo FODMAP pomaga zmanjšati simptome sindroma razdražljivega črevesja. Fruktoza je „M“ v akronimu FODMAP in je oblika sladkorja, ki ga najdemo v jagodah.
Čeprav bi morali vnos jagod omejiti na eno ali dve obroki po 1/2 skodelici na dan, je to sadje običajno varno zaužiti kot del diete z malo fruktoze. Če spremljate svoj vnos, so jagode varnejše na dieti z nizko vsebnostjo fruktoze kot sadje, kot so jabolka, breskve in slive, poroča UW Health.
