Kofein je naravno zdravilo, ki ga najdemo v čaju in kavi, ki spodbuja živčni sistem in lahko privede do občutka tesnobe in razdražljivosti. Leta 2000 so strokovnjaki kofein povezali z boleznimi sklepov, zato ljudje, ki zaužijejo več kot 400 mg na dan, ogrožajo boleče odtegnitvene simptome. Več kot polovica odraslih, starih med 25 in 39 let, kofein popravlja dnevno iz kave, navaja Nacionalna zveza za kavo. Leta 2006 so Američani za čaj porabili dve milijardi dolarjev, pravi združenje za čaj.
Revmatoidni artritis
Število skodelic kave, ki jih oseba spije vsak dan, je lahko sorazmerno tveganju za razvoj revmatoidnega artritisa ali RA. Raziskovalci s finskega nacionalnega inštituta za javno zdravje so ocenili učinke uživanja kave na zdravje in povezanost z RA. Pitje štirih ali več skodelic kave na dan je prag za določitev verjetnosti za nastanek stanja. Ni znano, kakšno vlogo igra kofein. Revmatoidni artritis je izčrpavajoča bolezen vnetja sklepov. Kronična, huda bolečina v nogah je le ena sestavina te kronične bolezni. Nočna bolečina pri ljudeh z RA je značilna za bolj aktivno bolezen, kaže raziskava iz leta 1998, objavljena v reviji "Annals of Rheumatoid Diseases".
Sindrom nemirnih nog
Kofein je povezan s sindromom nemirnih nog, RLS, stanjem, ki povzroča bolečine in nelagodje v nogah, zlasti ponoči. Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap predlaga zmanjšanje kofeina, da zmanjša simptome pri ljudeh z blagim do zmernim RLS. Običajne značilnosti RLS vključujejo simptome, ki se pojavijo med neaktivnim delovanjem, na primer, ko trpijo ljudje poskušajo zaspati, poslabšajo bolečino zvečer in nočno trzanje nog.
Umik
Medtem ko morda ni tako resen kot druge vrste umika, je odvzem kofeina zelo resničen pojav in takšen, ki bi ga nekateri strokovnjaki želeli uvrstiti med psihične motnje, poroča CBS News Healthwatch. Simptomi odvajanja kofeina vključujejo bolečino in togost v mišicah in se pojavijo približno 12 do 24 ur po zadnji skodelici joeja ali druge pijače, ki je uživala kofein. Če bi bila zadnja skodelica kave ob 10. uri, preostanek dneva pa odidete brez dogovora, bi bilo smiselno, da bi krči ponoči brcali. Vendar pa malo ljudi pije dovolj kave, da občuti odtegnitvene simptome. MayoClinic.com poroča, da lahko pitje več kot štiri skodelice na dan ogrozi.
Upoštevanje
Zaužite od 200 do 300 mg kofeina na dan, kar ustreza dvema do štirim skodelicam kave, ne sme biti škodljivo, poroča MayoClinic.com. Močna uporaba kofeina - več kot 500 mg na dan - lahko povzroči nespečnost, razdražljivost in tresenje mišic. Če ne želite zmanjšati kofeina, poskusite piti čaj, ki vsebuje veliko manj kofeina kot kava. Generična, instant čajna mešanica vsebuje približno 27 g kemikalije. Številne športne pijače lahko vsebujejo več kofeina kot kave, od 74 mg do skoraj 300 mg v 8, 4 oz. serviranje. Večina brezalkoholnih pijač vsebuje približno 30 do 55 mg. Upoštevajte, da lahko z jemanjem zdravil, kot je Exedrin ali nekaterih vrst Tylenola, popijete več kot 100 mg kofeina.
