Ko se mielin ali zunanja plast, ki pokriva živce, degenerirata, ima za posledico poškodbe živcev. Ko se to zgodi, živci ne morejo pravilno delovati v normalni komunikaciji med možgani in hrbtenjačo. Pomanjkanje vitamina je eden od vzrokov za poškodbe živcev. Pridobivanje ustreznih odmerkov teh vitaminov bo tudi pomagalo olajšati napetost, zmanjšati tesnobo in prispevati k splošnemu dobrem zdravju.
B vitamini
Celoten spekter vitaminov skupine B pomaga ohranjati zdrave živce. Ti vitamini so pomembni za delovanje živčnega sistema. Vemo, da neustreznost vitamina B lahko povzroči poškodbe živcev v rokah in nogah. Če sladkor dopolni z nekaterimi vitamini skupine B, zlasti B6 in B12, lahko diabetiki trpijo manj mravljinčenja in otrplosti, ki jih povzroča diabetes. Študija, predstavljena junija 2009 na letnih znanstvenih sejah Ameriške zveze za sladkorno bolezen, je ugotovila povezavo med pomanjkanjem B12 in periferno nevropatijo, motnjo, ki je povzročila slabo komunikacijo med možgani in hrbtenjačo.
B6 je še posebej pomemben. Ta vitamin ne samo, da telesu daje energijo, ima tudi naraven, pomirjujoč učinek. Pomanjkanje vitamina B6 je povezano z nevrološkimi stanji.
Vitamin B6 se običajno priporoča bolnikom s sindromom karpalnega kanala. Otekanje mielina v zapestju lahko včasih povzroči pomanjkanje B6. Oteklina in mravljinčenje na drugih delih telesa lahko povzroči tudi nizka raven tega kritičnega vitamina, pravi raziskovalka vitamina B6 dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 je najpomembnejše hranilo za živčni sistem. Pomanjkanje tega vitamina lahko vodi v periferno nevropatijo. Ljudje, ki dobijo premalo vitamina B12, lahko kažejo šibkost, trzanje, bolečino, otrplost, mravljinčenje, mišične krče in pekoč občutek.
Vitamin B1 prav tako pomaga zmanjšati tesnobo in pomirjujoče vpliva na živce. A vitamin B3 pomaga proizvajati možganske kemikalije in ima v velikih odmerkih pomirjujoč učinek.
Vitamin E
Vitamin E pomaga tudi pri uravnavanju pravilnega delovanja živčnega sistema. Pomanjkanje tega hranila lahko povzroči degeneracijo nevronov.
Vitamin C
Vitamin C ima veliko koristi, lajšanje tesnobe pa je ena izmed njih. Vitamin C pomaga pri zdravi kemiji možganov in delovanju nadledvičnih žlez. V velikih odmerkih ima pomemben pomirjujoč učinek.
Kalcij in magnezij
Ti bistveni minerali pomagajo v boju proti živčni napetosti. Kalcij ima naravne in nežne pomirjujoče lastnosti. Magnezij pomaga spodbuditi sprostitev, tako da podoživi tesnobo in živčnost. Magnezij pomaga tudi pri lajšanju krčev v mišicah, kar je še en razlog, da morajo biti športniki prepričani in jih dobiti dovolj. Fizična aktivnost in znojenje niso edini dejavniki, ki znižujejo zaloge magnezija. Alkohol tudi izčrpava telesu magnezij, kar vodi do razdražljivosti in napetosti.
