Ples je odlična izbira vadbe za hujšanje, kolikor za zabaven faktor kot za kalorije, ki jih zažgete. Povedano: 30 minut zmerne vadbe vsak teden samo ustreza strokovnim priporočilom za vsakodnevno zdravje; če želite dejansko shujšati, boste verjetno morali vložiti več plesnega časa ali povečati svojo intenzivnost. Spremljanje vnosa kalorij vam lahko pomaga hitreje doseči cilj za hujšanje.
Kalorije so zgorele
Več kalorij boste spali, hitreje boste shujšali. Medtem ko nekateri dejavniki, ki določajo vaše kurjenje kalorij, v vsakem trenutku popolnoma ali delno niso pod nadzorom - na primer starost, spol in telesna sestava -, lahko nadzirate svojo izbiro plesa in kako intenzivno ga opravljate. Na splošno velja, da lahko hitrejši in živahnejši ples - na primer zahteven baletni razred ali vrtenje - zažge do dvakrat več kalorij kot počasnejši plesi, kot je valček.
Diete zadeve, preveč
Izguba teže je posledica kurjenja več kalorij z vadbo, kot jo zaužijete iz svoje prehrane. Zakuri 3.500 več kalorij, kot si zaužil, in izgubil si kilogram teže. Glede na podatke iz Harvard Health Publications, bi lahko za kurjenje, da bi veliko kalorij potrebovali od sedem do 11 ur plesnih dvoran ali kvadratnih plesov. Zdrava in nadzorovana prehrana bo zagotovila, da se boste dobro prehranili, vendar boste vseeno preprečevali, da bi zaužili dovolj kalorij in izničili vse, kar ste plesali, kar ste pravkar počeli.
