V rutino nege kože dodajte bogata s hranilnimi snovmi odporne učinke, tako da v svoj režim vključite olje pšeničnih kalčkov. Ne glede na to, ali jemljete to olje kot dodatek, ga dodate svojim receptom ali ga uporabljate lokalno, ta vrsta olja ponuja številne prednosti, od mehčanja in vlaženja kože do povečanja njenih regenerativnih moči. Če vas zanimajo naravni načini podpiranja zdrave, žareče kože, je olje pšeničnih kalčkov vredno raziskati.
Informacije o pšeničnih kalčkih
Olje pšeničnih kalčkov izhaja iz pšeničnih kalčkov, ki veljajo za "srce" pšenice, saj je v središču pšeničnega jagodičja. Rastlino pšenice hrani s hranili, ki ji pomagajo kaliti in rasti.
Koristi pšeničnih kalčkov so številne. Pšenični kalčki so najbolj hranljiva sestavina pšeničnega jedrca in vsebujejo 23 različnih hranilnih snovi, vključno z beljakovinami, vitamini skupine B, omega-3 maščobnimi kislinami, železom in kalcijem. Njegove goste prehranske koristi so zdrav dodatek k vaši prehrani. Olje je tudi hranilo hranil, zaradi česar je še posebej primerno za vlaženje in pomirjanje kože.
Prednosti lokalne uporabe
Olje pšeničnih kalčkov se zlahka absorbira v vašo kožo, zaradi česar je učinkovito vlažilec in ustrezen topični tretma. Olje pšeničnih kalčkov nanese na kožo zdravo infuzijo vitamina A, vitamina D, vitaminov skupine B, antioksidantov in maščobnih kislin.
Ta hranila ne samo vlažijo in zdravijo suho ali razpokano kožo, temveč tudi preprečujejo nastanek brazgotin. Zlasti olje pšeničnih kalčkov je bogat vir vitamina E, ki pomaga zmanjšati poškodbe kože, se boriti proti prostim radikalom, podpira zdravo tvorbo kolagena in ohranja enakomeren ton kože.
Uporaba olja pšeničnih kalčkov
Če olje pšeničnih kalčkov uporabljate lokalno, je najbolje, da ga uporabite kot del mešanice. Zaradi močne arome dodajte svoji mešanici največ 10 do 15 odstotkov pšeničnih kalčkov. Poskusite tudi z baznimi olji, kot sta jojoba ali korenček, in eteričnimi olji, kot so sandalovina, geranija, cedrovina, koromač, sivka in pačuli - vse to podpira zdravo kožo. Poleg tega, da olje uporabljate lokalno, ga lahko pokapate tudi na zelenjavo ali solate ali pa ga vključite v druge jedi, da lahko vaši recepti pridejo hranljivo.
Hranljiv dodatek k vaši prehrani
Uživanje olja pšeničnih kalčkov ima veliko hranljivih koristi. Olje nima vpliva na vaš glikemični indeks, tako da če vas skrbi krvni sladkor, vam ni treba skrbeti, da bi dodali olje pšeničnih kalčkov v svojo prehrano. Olje pšeničnih kalčkov je polinenasičena maščoba, ki ob nadomestitvi nasičene maščobe lahko izboljša zdravje srca.
Ena žlica olja pšeničnih kalčkov ima 119 kalorij in 13, 5 grama maščobe. Vsebnost maščob se razgradi na 3 grame nasičenih maščob, 8 gramov polinenasičenih maščob in 2 grama mononasičenih maščob. Čeprav nasičene maščobe niso tako zdrave, jih še vedno potrebujete. Olje pšeničnih kalčkov zagotavlja 12 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa nasičenih maščob, glede na dnevno prehrano 2000 kalorij.
Z vsakodnevno vključitvijo 1 žlice olja pšeničnih kalčkov v svojo prehrano boste dobili 135 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina E. Ne samo, da vitamin E pomaga vašemu zdravju kože, njegova sposobnost nevtralizacije potencialno škodljivih prostih radikalov v vašem telo vas lahko zaščiti pred nekaterimi boleznimi.
Jemanje olja pšeničnih kalčkov
Segrevanje olja pšeničnih kalčkov povzroči izgubo prehranskih koristi. Zato ga namesto tega uporabite v solatnih prelivih in ga posujte po zelenjavi, testeninah ali drugih kuhanih jedeh. Uporabite ga lahko v marinadah ali dodate smoothijem.
Stvari, ki jih je treba upoštevati
Poleg temne barve olja pšeničnih kalčkov in močne, težke dišave se morajo tisti, ki imajo alergijo ali občutljivost na pšenico ali gluten, uporabljati. Tudi zaradi občutljivosti olja pšeničnih kalčkov na svetlobo, temperaturna nihanja in oksidacijo je najbolje, da ga hranite v hladilniku, kjer lahko ostane svež, do enega leta.
Čeprav raziskava, objavljena leta 2016 v spletnem časopisu Indian Dermatology Online, ni pokazala prednosti aktualnega vitamina E za kronične kožne motnje, raziskava ni pokazala nobenih negativnih učinkov uporabe takšnih aktualnih aplikacij. Prav tako uživanje olja pšeničnih kalčkov zagotavlja zdrav vir maščob, skupaj z vsem vitaminom E, ki ga potrebuje vaše telo, in majhno količino vitamina K.
