Okrčenost stopal pri kolesarjenju običajno nastane, ko se stisnejo živci med kostmi pod kroglo stopala. Oškodovanje se običajno razvije na daljših ali intenzivnejših vožnjah in se lahko zadrži tudi po prenehanju vadbe. Poleg otrplosti lahko simptomi vključujejo mravljinčenje, modrice in pekoč občutek. Ker lahko s kolesarjenjem otrplost stopal moti vašo rutinsko vožnjo, je nujno, da razumete, zakaj se pojavlja in kako ga lahko odpravite.
Navadni krivci
Če nosite tesne čevlje med kolesarjenjem, lahko povzročite vnetje med sklepi, ki povezujejo prste na stopala, kar zmanjša prekrvavitev in sproži otrplost stopal - še posebej, če čevelj zoži kroglico stopala. Nepravilno nameščeni zatiči za kolesa, ki so nastavki, ki povezujejo pedal kolesa s čevljem, lahko povzročijo otrplost stopal. To še posebej velja, če so nastavki predaleč naprej na nogi, kar direktno pritiska na kroglico vašega stopala. Prekomerna vožnja v hrib ali prepočasna vrtenja kolesa lahko prav tako povzročijo otrplost stopal, ker obe situaciji pritiskata na nogo.
Poslovi se od stopala
Nekajkrat dvignite nogo v zrak na vrhu pedala, da kri pravilno kroži in pomaga razbremeniti podplate stopal. Kolo lahko ustavite tudi tako, da upognete nožne prste ali obkrožite gležnje ali se nekaj minut sprehodite ob kolesu, da povečate kroženje stopal. Če se ohromitev stopal nadaljuje, zamenjajte čevlje Nosite čevelj, ki zagotavlja primeren prostor za stopala in dovolj višine za visoke loke. Klat lahko premaknete tudi nazaj, tako da pritiska naprej nazaj na nogo, namesto za prste.
Preprečevanje klopov
Vložite v opornice ali stopala po meri, da preprečite, da bi se otrplost stopala med kolesarjenjem ponavljala. Ti izdelki pomagajo enakomerneje porazdeliti svojo težo, kar pomaga zmanjšati pritisk na prste na nogah in na nogah. Poleg tega med vožnjo s kolesom ne nosite čevljev z nepravilnimi šivi ali jermeni, ki jih lahko pritisnete na noge. Izberite široko prilegajoče se kolesarske čevlje ali pa cobbler iztegnite svoje čevlje.
Varnost na prvem mestu
Prekomerna vožnja s kolesom lahko poslabša in celo poslabša otrplost stopal. Zmanjšajte čas ali intenzivnost vožnje s kolesom, dokler se simptomi ne umirijo. Takoj nehajte voziti kolo in poiščite zdravniško pomoč, če občutite streljanje ali pekočo bolečino v nogah ali nogah, izrazito nelagodje, intenzivno mravljinčenje v nogah ali zadnjici ali šibkost ene ali obeh stopal. To so lahko simptomi resnejšega stanja, kot so hernija diska, degeneracija diska ali izravnava hrbtenice.
