Grenivka je malo kalorij, le 41 kalorij na polovico, in veliko vitamina C, s 73 odstotki dnevne vrednosti na polovico. Obstaja nekaj predhodnih dokazov, da grenivka lahko pomaga pri izgubi teže na različne načine, odvisno od tega, kdaj jo jeste.
Prednosti pred jedjo
Študija, objavljena v "Journal of Medicical Food" leta 2006, je pokazala, da so ljudje, ki so pojedli polovico grenivke pred vsakim obrokom, izgubili večjo težo in izboljšali odpornost na inzulin v primerjavi s tistimi, ki niso jeli grenivke. Druga študija, objavljena v "Nutrition & Metaboism" leta 2011, je pokazala, da ima pitna voda pred obroki enak koristen učinek kot uživanje grenivke, čeprav se je pri tistih iz skupine grenivk izboljšalo nivo holesterola. Izguba teže zaradi dodajanja grenivke, ko je prišlo, je bila minimalna - približno 4 kilograme v 12 tednih.
Koristi po obroku
Glavna prednost uživanja grenivke po obroku je, če jemo grenivko namesto sladke poslastice za sladico. To vam omogoča zmanjšanje kalorij, kar olajša hujšanje. Na primer, piškotek s čokoladnim čipom ima približno 53 kalorij, rezina čokoladne torte ima približno 249 kalorij, a Brownie približno 112 kalorij. Če zaužijemo polovico grenivke namesto enega od teh priboljškov, prihranimo od 11 do 208 kalorij, kar lahko sčasoma poveča do večje izgube teže.
Kadar koli ugodnosti
Agrumi, na primer grenivka, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni, raka, katarakto in slabokrvnost, poroča Organizacija Združenih narodov za hrano in kmetijstvo. Ljudje, ki so pojedli polovico grenivke z vsakim obrokom, so shujšali, zmanjšali obseg pasu in znižali krvni tlak po šestih tednih v študiji, objavljeni v "Metabolizmu", julija 2012. Ti rezultati so predhodni, vendar so potrebne večje študije, da preveriti učinke in njihov potencial za pomoč pri preprečevanju debelosti in bolezni srca.
Potencialna vprašanja
Grenivka lahko deluje z določenimi zdravili, zato je ne dodajajte svoji prehrani, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom. Lahko povzroči, da vaše telo absorbira več ali manj zdravil in lahko poveča tveganje za neželene učinke. Zadevna zdravila vključujejo nekatere statine, zdravila za krvni tlak, zdravila za depresijo, zdravila za presaditev organov, amiodaron za aritmijo, zdravilo sildenafil za erektilno disfunkcijo, zdravilo za alergijo feksofenadin in zdravilo HIV sakvinavir. Roza grenivka ni varna za tiste z motnjami srčne mišice, saj lahko vpliva na normalne srčne ritme, poroča Drugs.com.
