Zlom kokcija, imenovan tudi zlomljena repna kost, se zgodi, ko se spodnji vrh hrbtenice zlomi. Spinalna vretenca običajno ščitijo hrbtenjačo, ki se konča na ravni nad kokciksom, kar pomeni, da ta zlom verjetno ne bo povzročil poškodbe živca - vendar je še vedno lahko zelo boleč.
Zlomljeni koktus povzroča bolečino in otekanje na tem območju, običajno ga upravljamo s samozdravstvenimi dejavnostmi, ne pa s kirurškim posegom, poroča Univerza v Severni Karolini Wilmington. Če sumite, da ste si zlomili kokcijo, upoštevajte zdravnikova navodila. Za pomoč pri zdravljenju bodo morda priporočili lahke vadbe.
Namig
Ali boste vadbo po zlomu koktarije ali ne, je odvisno od stopnje vaše bolečine in tega, kako dobro se kost zdravi.
Izogibajte se oteževalnim dejavnostim
Uravnoteženje počitka in vadbe
Počitek je koristen po zlomu kokta in zdravnik vam lahko priporoči počitek, da bo vaše telo dobilo priložnost za ozdravitev. Druga možnost je, da sedenje z zlomom koktusa zelo neprijetno, saj pritiska na hrbtenico, kar vodi do več bolečine. Zato lahko lahka vadba za kratek čas - kar bo zmanjšalo čas, ki ga preživite sedeti - lahko prepreči, da bi se zaradi splošnega zmanjšanja aktivnosti izognili ali boleli.
Če začnete z blagim režimom vadbe, potem ko se je nekaj oteklin zmanjšalo, lahko spodbudite tudi kroženje na mestu. Med vadbo se srčni utrip poveča, da črpa več krvi v mišice in druga tkiva po telesu. Povečanje cirkulacije lahko spodbudi celjenje tkiv, ki obdajajo koktus.
Zlom kukca in bolečina
Zlom kokcija pogosto povzroči bolečino v hrbtenici, ki je opazna, ko poskušate vstati iz sedečega položaja. Mimo trdih blatu po zlomu kokta je lahko tudi boleče. Zvišanje ravni aktivnosti z vadbo lahko pomaga pri preprečevanju ali lajšanju zaprtja. Poleg tega lahko pitje obilice tekočine, kar je nujno pri vadbi, pomaga pri pospeševanju rednega gibanja črevesja in zmanjšanju pojavnosti zaprtja.
Vaje za bolečine v predelu hrbtenice
Preden začnete zlom kokta, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo morda dal posebne predloge, kdaj in kako lahko znova povečate raven aktivnosti. Na primer, lahko priporočijo rutino blage kardiovaskularne vadbe, ki ne pritiska na kokciks, kot sta hoja in plavanje.
Druge vrste športa, kot so aerobika, ples ali tek, lahko povzročijo večji stres vašim sklepom in nekaterim predelom telesa, kar je lahko neprijetno. Zdravnik vam lahko priporoči, da se izogibate aktivnostim, kot je kolesarjenje, ki pritiskajo na hrbtenico, če sedite na sedež; ali nevarnih športov, kot sta drsanje ali smučanje, saj lahko povzročijo padce, kar lahko povzroči nadaljnje poškodbe in zapoznelo celjenje.
