Kadar vam manjka raven energije, je običajno razmišljati nad kavo in razmisliti, kako bi dosegli kofein Monster Energy za dodaten zagon. A ste že kdaj razmišljali o kofeinu v Monsteru proti kavi? Zdaj je čas.
Namig
Obstaja 80 miligramov kofeina na 8-unčno porcijo Monster Energy oziroma 160 gramov na 16-unč pločevinke.
Monster Energy kofein
Kot piše na spletni strani Monster Energy, pločevinka klasičnega Monsterja vsebuje 80 miligramov kofeina na porcijo, kar pomeni 160 miligramov na pločevinko 16 unč. Če raje pijete manj kofeina, se odločite za pločevinko Monster Energy Zero Ultra ali Monster Energy Absolute Zero, saj imata obe manj 20 miligramov kofeina na pločevinko. Če pa hrepenite po več kofeina, ima pločevinka Monster Mean Bean Java Monster 188 miligramov kofeina na pločevinko.
Če ste odvisnik od kofeina, ki si življenja brez Monsterja ne more predstavljati, ne pozabite, da po mnenju osebja klinike Mayo do 400 miligramov kofeina na dan običajno velja za varno za večino zdravih odraslih. Glede na to, da količina kofeina v podjetju Monster Energy predstavlja skoraj polovico tega zneska, je pomembno vedeti, da nekatera živila seveda vsebujejo kofein v njih.
Po USDA ima temna čokolada za 1 unčo približno 12 miligramov kofeina. Če boste uživali energetske pijače, ne pozabite spremljati tudi drugih virov kofeina, ki jih uživate vsak dan.
Skupna vsebnost prehrane Monster Energy
Monster Energy na prvi pogled morda ne bo videti preveč grozno nezdrav, a ob natančnejšem pogledu boste opazili, da je nalepka za 8 unč, kar je le polovica celotne pločevinke. Glede na to, da večina potrošnikov pri nakupu pijače v pločevinkah pije polno pločevinko, je to lahko zavajajoče. Zato je, čeprav je vsebnost kofeina Monster običajno največ razpravljanja o energijski pijači, dobro pogledati tudi skupno prehransko vsebnost.
Poleg visoke vsebnosti kofeina ima 16-unčna pločevinka Monster Energy še 54 ogljikovih hidratov, vseh 54 je iz dodanih sladkorjev. V skladu s prehranskimi smernicami 2015-2020 za Američane bi morali odrasli, stari 19 let in več, zaužiti optimalno zdravje več kot 130 gramov ogljikovih hidratov na dan.
Še več, po podatkih Ameriškega zdravstvenega združenja bi odrasle ženske morale pojesti največ 100 kalorij sladkorja na dan (ali 25 gramov sladkorja), moški pa naj ne pojedo več kot 150 (ali 38 gramov). Glede na to, da ima samo ena pločevinka Monster Energy več kot tretjino celotne količine ogljikovih hidratov, pa tudi za podvojitev priporočila za sladkor za ženske, boste morda želeli ponovno premisliti o svoji izbiri pijače.
Poleg tega lahko ena 16-unčna vsebuje 200 odstotkov vaših dnevnih priporočil vitamina B6. Kot večina prehranskih dopolnil je tudi količina B6, ki jo potrebujete, odvisna od vaše starosti. Po podatkih Nacionalnega urada za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil odrasli, stari 19 let in več, potrebujejo od 1, 3 do 1, 5 miligrama vitamina B6 na dan, nosečnice in ženske pa potrebujejo približno 2 miligramov na dan.
Po podatkih Nacionalnega urada za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil lahko uživanje med 80 in 100 miligrami vitamina B6 na dan dlje kot eno leto povzroči hude poškodbe živcev, nelagodje na koži in drugo. Če priznamo, bi to zahtevalo pitje več kot 10 pijač Monster Energy na dan, vendar je še vedno vredno upoštevati, če jemljete tudi dodatke vitamina B6 ali jeste drugo hrano, bogato s hranilnimi snovmi.
Monster vs. Red Bull Kofein
V primerjavi s Red Bull-om 16 unč (220 kalorij) je Monster primerljiv. Če Monster (ki se uvršča med 200 kalorij na 16 unč pločevinke) vsebuje 160 gramov kofeina in 56 gramov ogljikovih hidratov (beri: sladkor) v pločevinki s 16 unčami, ima Red Bull 160 gramov kofeina in 54 gramov sladkorja v enaka velikost. Z drugimi besedami, ponujajo približno enako povečanje energije.
Zdaj pa primerjajte kofein v Monsteru in kavo. Kot poroča MedLinePlus, 8-unčna skodelica kave vsebuje med 95 in 200 miligrami kofeina. Edina stvar je, da za razliko od energijskih napitkov kava (dokler je črna) ne vsebuje dodanih sladkorjev ali ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, medtem ko vam energetske pijače prehransko lahko spodbudijo energijo, je najbolje, da se držite klasične skodelice joe.
