Kot športnik si želite priti v najboljši možni formi, a razumevanje, kaj to pomeni, je lahko izziv. Tabele s težo, sestavljene za splošno populacijo, ne odražajo nujno ustreznih razmerij med višino in težo za športnike. Vrsta športa, ki se ga ukvarjate, določa, kako odvečni kilogrami vplivajo na vašo uspešnost.
Omejitve BMI
Indeks telesne mase je število, ki izhaja iz vaše višine in teže; zdravstvenim delavcem pomaga določiti zdravo telesno težo. Na spletnih mestih, povezanih z zdravjem, na primer v centrih za nadzor in preprečevanje bolezni, so zapisani kalkulatorji ITM, ki omogočajo, da ugotovite svoj ITM. Indeks telesne mase med 18, 5 in 24, 9 spada v zdravo območje. Športniki lahko dobijo zavajajoče rezultate, če uporabljajo BMI kalkulatorje. Kot fit športnik imate verjetno večji odstotek vitke mišične mase in manj maščobnega tkiva kot neaktivna oseba. Mišice so gostejše od maščob, zato boste morda tehtali več. Čeprav ste bolj vitki in vitkejši od sedečega človeka, lahko indeks telesne mase pomeni, da imate prekomerno telesno težo ali celo debelost.
Gravity's Pull
Nekaj odvečnih kilogramov na vašem okvirju lahko vadbo naredi bolj naporno. Morate uravnotežiti slabosti dodatne teže in tveganje, da izgubite vzdržljivost, ko jeste in tehtate premalo. Tekač na dolge razdalje in olimpijski dathan Ritzenhein je za New York Times povedal, "da je našel svojo idealno težo na primer z preizkušanjem in napakami. Vsi vzdržljivi športniki potrebujejo nekaj zalog energije, iz katerih lahko črpajo. Če jeste malo premalo in ste pretanki, dejansko siliš telo, da razgradi mišično tkivo, ko telovadiš. Zahteve nekaterih športov vodijo k nezdravi izgubi teže. Smučarski skakalci se potegnejo dlje, ko tehtajo manj, moški v olimpijskem športu pa v svojih prizadevanjih podležejo motnjam hranjenja in anoreksiji za zlate medalje, pravi časopis Wolfram Mueller, profesor na Centru za raziskovanje človeške uspešnosti na univerzi v Gradcu v Avstriji.
Športno specifično
Športniki, kot so sprinterji, se zanašajo na eksplozivno moč in moč. Visoki, mišičasti šprinterji včasih pritlikajo vitke, rahle maratonce, vendar je vsak športnik ustrezne velikosti za svoj dogodek. Narava igra vlogo v športu, na katerem se odlikujete, prav tako pri prehrani in treningih. Prvaki strelskih strelov so običajno visoki in veliki. Tekmovalci v visokih skokih so običajno visoki, vitki in imajo kratke trupe in zelo dolge noge. Slikarji omejijo škodo, ki so ji bili na gležnjih, ko pristanejo trojni skok na tanko rezilo, če tehtajo manj, kot to počnejo prvaki v hitrostnem drsanju.
Vzdržljivost
Ne morete izvajati nobenih atletskih podvigov, če nimate rezerv goriva, s katerimi bi se lahko gibali. Teniški prvak Andre Agassi je imel težave pri iskanju idealne tekmovalne teže, je za "New York Times" povedal njegov dolgoletni trener Gil Reyes. Prehrana je za športnike problematična, ker neustrezno gorivo škoduje uspešnosti. Delo dlje in težje je boljše od zmanjšanja vnosa hrane, pojasnjuje Reyes. Uspešni plavalci na dolge razdalje imajo višjo raven maščobe kot tekači na dolge razdalje. Natančen mehanizem, zaradi katerega plavalci nabirajo in shranjujejo več maščobe, je predmet razprave, vendar plavalci s hladno vodo izkoristijo nekaj dodatne izolacije, piše v članku iz leta 2007 v reviji Swimmer.
