Dobrodošli na STRONGER Challenge! Če se nam pridružite - ali samo razmišljate o tem - za naš 8-tedenski izziv STRONGER in iščete motivacijo, je enominutno sporočilo Nickyja Holenderja, trenerja slavnih, ki je z ekipo LIVESTRONG.COM ustvaril STRONGERja. Vse govori o eni izmed mant tega izziva: "Lahko in bom!"
Kot lahko vidite iz videa, je Nicky neverjeten motivator. Mogoče pa ne veste, da je nekdanji nogometaš, ki trenira direktorje, mame in profesionalne športnike, pa tudi zvezdnike - vključno z Gerardom Butlerjem, Robbiejem Williamsom in Mel B. Nicky razume, kako zaposleni ste (on je oče trije otroci!) in ne bo vas pustil obupati.
Če ste kaj podobnega kot ostali mi, imate najbrž tiste dni, ko bi lahko malo pritisnili, da bi stopili v telovadnico ali pritisnili na domačo vadbo. Ena najboljših stvari pri tem izzivu je, da se lahko prijavite za prejemanje dnevnih e-poštnih sporočil od Nickyja, vključno s kratkim video posnetkom vsako jutro, da nastavite ton za dan in se pripravite na začetek vadbe.
Še ena super funkcija v STRONGERJU: Ko končate vadbo, kliknete na "Naredil sem to!" pod videoposnetkom (ali v iOS različici aplikacije MyPlate) in prikaže prilagojeno oceno, koliko kalorij ste zažgali. VEČNEJŠE vadbe gredo hitro in zgorijo na tone kalorij!
In se prepričajte, da se pridružite naši skupini LIVESTRONG.COM Challenge, da dobite nasvete, spodbudo in motivacijo!
Kako se prijaviti na izziv STRONGER
1. Prenesite aplikacijo MyPlate za iOS in ustvarite svoj račun. Če uporabljate Android ali nimate pametnega telefona, lahko uporabite tudi namizno različico. Prepričajte se, da ste kot začetni datum določili 9. julij, da boste lahko na isti strani kot preostala skupnost LIVESTRONG.COM!
2. Na vaš začetni datum (začenjamo naslednji izziv 9. julija) se boste lahko prijavili v svoj račun in v spodnji navigacijski vrstici aplikacije kliknite »Načrt obroka«. Tam boste imeli dostop do vsakodnevnih obrokov in do nakupovalnega seznama za vsak teden.
3. Za vsak obrok in prigrizek sledite svojim kalorijam, tako da kliknete kljukico poleg vsakega živila ali recepta. Če morate odstopati od načrta obrokov, lahko živila vnesete tudi ročno z zavihka "Sledenje" na spodnji navigaciji. Samo poiščite svojo hrano in kliknite gumb "pojedel sem to". Na zavihku »Sledenje« obvezno spremljajte tudi dovod vode.
4. Natisnite koledar vadbe STRONGER Challenge in sledite vsakemu dnevu brezplačnega videa vadbe.
5. Sledite vadbi STRONGER v MyPlate. Na glavni strani aplikacije kliknite Vaja in nato IŠČE. Vse vadbe bodo navedene spodaj. Izberite tistega, ki ste ga opravili tisti dan.
6. Pridružite se naši LIVESTRONG.COM izzivi Facebook skupine, da boste deležni vsakodnevnih nasvetov, spodbud in motivacije! Pogovoru se lahko pridružite tudi na naših skupnostih v aplikaciji ("Skupnost" na spodnji navigaciji) in na namizju.
7. Vadite z nami, prečrtajte jih s koledarja in o tem objavite v Facebook skupini. Navijamo za vas!
Bralci - Se nam pridružite na 8-tedenskem izzivu STRONGER? Kaj menite o močnejših treningih? Kaj menite o načrtu obroka? Ali imate težave pri dostopu in uporabi bodisi vadbe bodisi načrta obroka? Ste že kdaj delali fitnes skupino za izzive? Kako je šlo zate? Ste se pridružili naši skupini LIVESTRONG.COM na Facebooku? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
