Obstajajo številni razlogi, zakaj boste morda ugotovili, da vaš najljubši par kavbojk ne ustreza več tako, kot je bil prej. Čeprav je opaziti, da ste pridobili težo okoli pasu, je šokantno in žalostno, vendar je v večini primerov povečanje telesne mase povratno. Pomembno je razumeti, zakaj morda pridobivate težo okoli pasu, da boste lahko storili vse potrebno, da dosežete zdravo velikost. Zavezanost k zdravemu in aktivnemu življenjskemu slogu je ključnega pomena pri ohranjanju zdravega pasu.
Nezdravo prehranjevanje in slabo prehranjevanje
Rastoči pas je lahko posledica slabe prehrane in nezdravih prehranjevalnih navad. Če zaužijete več kalorij, kot jih porabite, boste pridobili na teži. Količina hrane, ki jo zaužijete, vpliva ne samo na velikost vašega pasu, ampak so enako pomembne tudi vrste hrane, ki jo zaužijete. Prehrana, bogata s predelano hrano, umetnimi sestavinami, nezdravimi maščobami in sladkorji, spodbuja povečanje telesne teže. Če želite shujšati ali vzdrževati težo, mora biti vaša prehrana bogata s sadjem, zelenjavo, pusto beljakovinami in polnozrnatimi žitaricami.
Neaktivnost
Vadba je bistvenega pomena za hujšanje in vzdrževanje. Mišična masa pomaga pri učinkovitejšem izgorevanju kalorij. Neaktivni življenjski slog spodbuja kopičenje odvečne maščobe in zmanjšuje sposobnost telesa, da učinkovito porabi kalorije. Medicinski strokovnjaki priporočajo, da posamezniki vsak dan telovadijo vsaj 30 minut, da bi izboljšali in ohranili splošno telesno in duševno počutje.
Staranje in menopavza
S starostjo boste morda opazili, da se je metabolizem upočasnil, kar otežuje vzdrževanje idealne teže. Starejši posamezniki težje vadijo manj in tako lažje pridobivajo težo v obliki maščobe. Hormonske spremembe med menopavzo tudi bolj verjetno, da ženske shranjujejo maščobo okoli trebušne regije v nasprotju s stegni, zadnjico in boki.
Upoštevanje
Na povečanje telesne mase lahko vpliva več drugih vzrokov, vključno s stranskimi učinki zdravil, stresa in genetskih dejavnikov. Če ugotovite, da nenadoma pridobivate na teži z minimalnimi spremembami prehrane ali ravni telesne aktivnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je to lahko znak resnejše bolezni.
