Liposukcija se zdi enostavno odpravljanje trdovratnih maščob. V resnici gre za velik operativni poseg, ki običajno zahteva splošno anestezijo, liposukcijsko okrevanje pa je lahko dolgotrajno in boleče. Vendar to ne pomeni, da tega ne bi smeli storiti, saj lahko ugodno vpliva na vaše zdravje, zdravje, samozavest in spodbuja druge fiziološke in psihološke spremembe, ki vam lahko pomagajo odpraviti težo, kaže študija iz decembra 2015 v Journal of Diabetes and Debeity . Vendar je najpomembnejši del vzdrževanja rezultatov liposukcije jesti zdravo prehrano in se izogibajte sladki, predelani, rafinirani in mastni hrani.
Namig
Vaša prehrana po liposukciji ne sme vključevati rafinirane in predelane hrane ter živil z veliko sladkorja ali maščobe.
Liposukcijska obnovitvena dieta
Ni posebne prehrane, ki bi jo priporočili takoj po postopku liposukcije. Kaj morate jesti, je odvisno od obsega postopka in od tega, ali ste bili pod splošno ali lokalno anestezijo. Bolj kot je bil vaš postopek vključen, bolj bo vplivala vaša prehrana po operaciji.
Po operaciji se lahko počutite utrujeni, slabost ali zaprtje in imate malo apetita. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje je to normalno. Pomembno pa je ohraniti dobro prehrano, saj lahko pospešimo proces celjenja. NIH predlaga, da bi čez dan poskusili jesti manjše obroke.
Pomembna je tudi izbira pravih živil. LiveWell z Unity Point Health priporoča, da se osredotočite na pridobivanje dovolj naslednjih hranilnih snovi, ki imajo vse vloge pri zdravljenju:
- Beljakovine, ki jih najdemo v jajcih, piščancu, ribah in fižolu
- Vitamin C iz svežega sadja in zelenjave
- B12 in železo v živilih, kot so jajca in ribe
- Vlakna iz sadja, zelenjave in polnozrnate žitarice
- Probiotiki, ki jih najdemo v jogurtu in fermentirani hrani
Nekatera od teh živil morda v prvih dneh okrevanja ne bodo prijetna, zato bi lahko obremenila vaš prebavni sistem. Če boste v tem obdobju uživali blage diete, boste lahko dobili potrebne hranilne snovi, medtem ko bo vaš prebavni sistem lahko počival, tako da bo imelo vaše telo več energije za usmerjanje k celjenju.
Živila za nežno prehrano vključujejo:
- Dobro kuhana zelenjava brez kože in semen
- Kuhano in očiščeno sadje in zelenjava z odstranjenimi kožicami in semeni
- Pražen ali pečen piščanec brez kože
- Gladko arašidovo maslo
- Gladka vroča žita, kot je smetana iz pšenice
- Pijače brez kofeina
- mleko z nizko vsebnostjo maščob in mleko
Izogibajte se začinjeni in mastni hrani in zelo postopoma povečajte vnos vlaknin, da ne pride do napihnjenosti in plinov.
Živila, ki se jim je treba izogibati po liposukciji
Zmotno je prepričanje, da je liposukcija trajna rešitev odvečne telesne maščobe. Zaradi tega mnogi mislijo, da lahko po posegu pojedo vse, kar hočejo, in maščoba se ne bo vrnila. To ne bi moglo biti bolj narobe. Medtem ko liposukcija odstranjuje maščobne celice iz telesa, lahko preostale še vedno narastejo, če porabite več kalorij, kot jih telo gori.
Živila, ki jih ne jemo po liposukciji, so ista živila, ki bi se jih morali vsi odrasli izogibati pri zdravi dieti za uravnavanje telesne teže. Sem spadajo, vendar niso omejene na:
- Ocvrta hrana, vključno s ocvrtim piščancem, pomfritom in krompirjevim čipsom
- Sladkarije
- Pekarna, kot so piškotki, torte in peciva
- Sladice, vključno s sladoledom, pudingom in mousseom
- Soda in druge sladkane pijače
- Hitra hrana
- Rafinirana zrna in rafinirani izdelki iz žita, kot so beli riž, bele testenine, beli kruh, krekerji in skorja za pico
- Maščobno in predelano meso, vključno s klobaso, slanino in salamo
- Sladkorna žita
Obstaja celo nekaj "zdravih" živil, ki so skriti viri maščob in sladkorja. Nekatera od teh živil lahko vsebujejo ravno toliko sladkorja in maščob kot živila na zgornjem seznamu, na primer:
- Jogurt z okusom
- Sadni sok
- Polnozrnata žita in granola
- Granola palice
- Testeninska omaka
- Žar omaka
- Trgovinski kupi preliv
Pri branju nalepk bodite spretni, da ugotovite, katerim živilom se morate izogibati. Po podatkih kalifornijske univerze v San Franciscu obstaja več kot 60 načinov, kako lahko sladkor vsebuje oznake sestavin, vključno z rjavim riževim sirupom, visoko fruktoznim koruznim sirupom, saharozo, ječmenovim sladom, dekstrozo in maltozo.
Hrana za uživanje za življenje
Vaša dieta po liposukciji je lahko na 180 korakov od vaše predhodne liposukcijske diete. Če pa res želite, da se vam naložba izplača, je potrebna sprememba. Brez skrbi - ne bo tako hudo, kot si mislite. Če boste majhne spremembe izrezali nezdravo hrano in ji dodali hranljive snovi, bo vaše telo prilagodilo, da ne bo več hrepenelo po tisti nezdravi hrani. Naredite korak za korakom in opazili boste, kako se začnejo spreminjati vaš apetit in okusi.
Povečanje vnosa pustih beljakovin, vlaknin in zdravih maščob vam bo pomagalo, da se boste po manj kalorijah počutili polno in zadovoljno. Sveže sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice vam bodo dale energijo, da boste lahko vzdrževali redno vadbeno rutino - kar je tudi ključno za preprečevanje maščob. Upoštevajte svoje zdravstvene in estetske cilje in bodite zavestni, ko se odločite za hrano, da boste lahko v prihodnjih letih uživali prednosti svoje vitkejše oblike telesa.
