Kofein velja za poživilo, kar pomeni, da povzroči reakcijo v telesu, ki lahko pospeši vaš centralni živčni sistem, zaradi česar se počutite bolj budni in pozorni. Čeprav je to lahko dobro, če se počutite zaspani ali imate težave z koncentracijo, lahko odvečna količina kofeina povzroči neželen učinek - prispeva k »tresenju«, živčnemu ali tesnobnemu občutku, ki vas lahko prepreči, da bi ostali osredotočeni in enakomerni dobro spi. Razumevanje, koliko kofeina je preveč za vas, vam lahko pomaga preprečiti tresenje.
Dejanja
Kofein ima lahko več učinkov na telo, prav tako lahko na različne načine vpliva na ljudi. Na primer, kofein lahko vpliva na nekatere nevrotransmiterje, ki običajno ohranjajo krvne žile rahlo zaprte. Zaradi tega vaše arterije ostanejo širše, kar omogoča, da skozi njih teče več krvi, kar prinaša več kisika v vaše možgane in tkiva, da se počutite bolj budne. Ker se telesni sistemi gibljejo nekoliko hitreje, boste morda čutili motnjo ali nelagodje. Kofein lahko tudi stimulira hormone, na primer adrenalin, zaradi katerih vaše srce hitreje bije in povzroči, da vaše telo prevzame odziv na boj ali beg, ki ga doživite, ko se bojite. Povečanje adrenalina vam povzroči bolj verjetno, da boste občutili tresenje.
Zmernost
Test
S preprostim testom ugotovite, ali ste še posebej občutljivi na učinke kofeina. Začnite z merjenjem krvnega tlaka, če želite izmeriti osnovno vrednost. Pijte ali pojejte hrano, ki vsebuje kofein, na primer kavo, sodo ali čokolado in počakajte 30 minut, nato ponovno vzemite krvni tlak. Če se vam krvni tlak poveča med pet in 10 točk, ste morda še posebej občutljivi na učinke kofeina - in bolj verjetno je, da boste občutili simptome, kot so tresenje.
Upoštevanje
Če vam kofein povzroča težave, lahko pride do dodatnih neželenih učinkov. Sem spadajo tesnoba, spremembe razpoloženja, srčne palce ali nezmožnost dobrega spanja. Če vaš vnos kofeina in živčne motnje motijo vaše vsakdanje življenje, boste morda želeli zmanjšati skupni vnos. Ker se vaše telo lahko navadi na pitje kofeina, boste morda morali počasi zmanjšati vnos, da se izognete škodljivim stranskim učinkom, kot sta utrujenost ali glavobol.
