Vitamin A zagotavlja zdravstvene koristi, ki presegajo zagotavljanje zdravega vida. Ta v maščobi topni vitamin igra pomembno vlogo pri imunosti in tvorbi rdečih krvnih celic. Vitamin A lahko dobite iz prehrane ali v kapsulah vitamina A za kožo.
Najdete ga lahko tudi kot sestavino v nekaterih izdelkih za nego kože v obliki retinola. Če že jemljete kapsule vitamina A za obraz, se boste morda vprašali, ali lahko vitamin A nanesete neposredno na kožo s tabletkami. Teoretično lahko to storite, vendar morate upoštevati določene varnostne ukrepe. Če imate nediagnosticirano stanje kože, se raje posvetujte s svojim zdravnikom in ne samozdravite s tabletami vitamina A za kožo.
Namig
Kapsule vitamina A za kožo lahko izboljšajo izgled kože in pomagajo pri nadzoru aken.
Izboljšan videz kože
Vitamin A je bil deležen pozornosti zaradi domnevne sposobnosti izboljšanja videza vaše kože. Raziskave so nekatere od teh trditev potrdile. Študija Centra za kožne raziskave, objavljena v številki revije Journal of Drugs in Dermatology iz januarja 2017, je preučila učinke uporabe treh različnih izdelkov na obrazu na osnovi retinola, vključno s pilingom, čistilnim sredstvom, 0, 5-odstotno kremo retinola in SPF 30 vlažilnih krem za sončenje.
Ženske z blagim do zmernim obraznim poškodbam obraza so izdelke dnevno uporabljale tri mesece. Rezultati so pokazali znatno izboljšanje videza obraza po samo dveh tednih in še pomembnejše izboljšanje v času trajanja študije.
Zdravite akne - previdno
Vitamin A ima dolgo zgodovino uporabe za zdravljenje aken. Pri nekaterih posameznikih pa lahko njegova uporaba povzroči neželene učinke. Retinoidi na recept, ki so narejeni iz vitamina A, se lahko uporabljajo lokalno, da odklenejo pore in preprečijo nastanek ogrcev in belcev. Vendar lahko ti izdelki povzročijo tudi izsušitev in draženje kože, pa tudi zmanjšujejo naravno zaščito kože pred UV žarki - povečajo tveganje za sončne opekline. Ko uporabljate te izdelke, zaščitite kožo tako, da se izogibate dolgotrajni izpostavljenosti soncu in vsakodnevno nošenje zaščitnih krem.
Poleg tega upoštevajte, da kapsule vitamina A za vaš obraz - v nasprotju z lokalnimi tretmaji - ne priporočamo proti aknam. Tablete vitamina A za kožo nimajo enakih učinkov kot topični retinoidi in pri dolgotrajni uporabi lahko dejansko povzročijo poškodbe jeter.
Pazite na spremembe kože
Kot pri vsakem izdelku za nego kože obstaja tudi tveganje za draženje kože, če vsebino kapsul vitamina A nanesete na obraz. Če se pojavijo pordelost ali draženje, morate prenehati uporabljati vitamin A. Tveganje je lahko večje zaradi večje koncentracije vitamina A v obliki tablet v primerjavi z drugimi komercialnimi izdelki.
Medtem ko vitamin A prinaša zdravstvene koristi, lahko sčasoma naraste do toksičnih ravni, zlasti če je presežen priporočeni odmerek. Vaša koža bo zagotovila oviro, vendar lahko še vedno absorbira visoke količine pri dolgotrajni uporabi. Nazadnje, če ni posebej navedeno na etiketi izdelka, lokalno uporaba tablet vitamina A za kožo ni uporaba odobrena s strani FDA.
Alternativa za izboljšanje zdravja kože
Poleg uživanja kapsul vitamina A za kožo, ustno ali lokalno, lahko prilagodite svojo prehrano, da zagotovite, da uživate različne vitamine in minerale. Živila, bogata z vitaminoma A in C, so še posebej koristna za zdravje kože. Goveje meso, ribe, jetra, jajca, sladki krompir, korenje, buča, špinača in mango vsebujejo vitamin A. Živila, ki vsebujejo vitamin C, vključujejo agrume, brokoli, beli poper, špinačo, jagode, paradižnik in brstični ohrovt.
Pitna voda prav tako spodbuja dobro zdravje kože z izpiranjem bakterij in odpadkov, uravnavanjem telesne temperature, pomaga pri distribuciji hranil in mineralov po telesu ter ohranja kožo vlažno in hidrirano. Na splošno si prizadevajte, da čez dan popijete vsaj 2 do 3 skodelice vode. Še bolj povečajte vnos, če telovadite in se potite, ali če ste vroči dan zunaj. Na koncu ne pozabite zaščititi kože s sončnimi žarki v tistih vročih dneh ali kadar koli preživite čas na prostem.
