Nekaterim je všeč, in bolje je, če se bodo ukvarjali z bikramsko jogo. Razredi potekajo v prostorih, ogretih na 105 stopinj Fahrenheita, ki jih sam ustanovitelj Bikram joge imenuje "mučilnice."
Toda izziv ni samo vročina; zaporedje 26 položajev, od katerih je vsaka izvedena dvakrat in je trajala 10 sekund do ene minute, bo preizkusila vašo moč, ravnotežje in duševno držo. Prav tako bo kurilo kalorije, čeprav ne toliko, kot si morda mislite.
Ne verjemite Hypeu
Nekateri navdušenci nad bikramsko jogo trdijo, da lahko med 90-minutnim tečajem zažgete 1.000 kalorij ali več. Ni dvoma, da zaradi dolžine tečaja v kombinaciji z napornimi položaji joge in ekstremnimi vročinami pride do občutka , da kurite 1.000 kalorij, vendar znanstvene raziskave to mnenje ovržejo.
Raziskovalec zvezne države Kolorado Brian Tracy je ocenil fiziološke učinke tečaja bikram joge na 19 izkušenih moških in žensk, ki vadijo med 18 in 40 let. Ugotovil je, da dejansko kurjenje kalorij znaša 460 kalorij za moške in 330 kalorij za ženske med 90-minutno sejo. Moški gorijo več kalorij, ker tehtajo več.
Bikram v primerjavi z drugimi vrstami vadbe
Čeprav je to še vedno dobra količina kalorij, porabljenih z vadbo, in odličen dnevni cilj, če želite kuriti maščobe, v resnici ni veliko kalorij za porabljen čas. Razgradi na približno 110 do 150 kalorij v 30 minutah vadbe. To je enako hoji s hitrostjo 3, 5 milje na uro.
Čeprav se Bikram počuti kot najbolj zahtevna vadba, ki jo lahko naredite, metabolično ni tako zahtevna kot druge vrste vadbe. Na primer, lahko v 30 minutah zmernega pedaliranja na mirujočem kolesu zažgete 200 do 300 kalorij, pri tem pa izvajate aerobiko z visokim udarcem ali vadite vezje. V istem času lahko na eliptičnem trenerju zažgete 300 do 400 kalorij ali si močno prizadevate za pedaliranje na mirujočem kolesu.
Minut za minuto Bikram ni najboljši zalogaj, ko si želite napolniti kalorije.
Izjeme od pravila
Udeleženci Tracyjeve študije so bili sezonski praktikanti, kar pomeni, da so že imeli dobro bazo fizične pripravljenosti. Kot takšni so bili verjetno v zdravi uteži za svojo višino in vrsto telesa. Ker so bila njihova telesa navajena izvajati vaje in navajena na vročino, jim ni bilo treba delati tako težko, kot bi morali manj izkušeni učenci.
Če šele začnete z bikramsko jogo, če ste odvzeti sedeči življenjski slog ali če imate prekomerno telesno težo, lahko zažgete več kalorij kot nekdo, ki že dolgo trenira. Ko boste prakticirali čez čas, se bodo vaše kalorije, zgorele v 90 minutah, seveda zmanjšale.
