Zamašene arterije so veliko tveganje za koronarno arterijsko bolezen, kronično ledvično bolezen, angino in srčne pojave. Nadomestni zdravniki pravijo, da je možno odkleniti arterije s kisom. Ta funkcionalna hrana lahko izboljša lipide v krvi, nikakor pa ne zdravi.
Namig
Sam jabolčni kis verjetno ne bo zamašil arterij in obrnil ateroskleroze. Ključno je spremeniti trajne življenjske spremembe, na primer opustiti kajenje, izgubiti odvečno težo in ostati telesno aktiven.
Kaj povzroča zamašene arterije?
Ateroskleroza ali otrdelost arterij je glavni vzrok za srčno obolenje in smrtnost srca in ožilja. To stanje povzroči nabiranje plakov znotraj arterij, zmanjšuje pretok krvi, ki je bogat s kisikom, v vaše srce, možgane in druge vitalne organe.
Na stenah arterij se postopoma nabira plak, ki ga sestavljajo holesterol, kalcij in maščobne snovi. Sčasoma lahko omeji ali blokira pretok krvi in vpliva na delovanje organov. To lahko poveča tveganje za obolenje perifernih arterij, bolezni srca in ožilja, ledvice, možgansko kap in srčni infarkt.
To stanje je pogostejše med ljudmi, starimi od 50 do 60 let, poroča Ameriško združenje za srce. Vendar pa lahko prizadene tudi mlajše odrasle. Včasih se razvije v otroštvu in z leti napreduje.
Natančen vzrok ateroskleroze ni znan. Večina strokovnjakov meni, da je lahko posledica kombinacije dejavnikov, vključno s kajenjem cigaret, povišanimi lipidi v krvi in hipertenzijo. Klinika Mayo poudarja, da lahko igrajo tudi premalo gibanja, odpornost na inzulin in sladkorna bolezen. Tudi posamezniki z družinsko anamnezo srčne bolezni ali debelosti pogosteje razvijejo to stanje.
Večina dejavnikov tveganja je soodvisnih. Na primer sedeči življenjski slog lahko povzroči povečanje telesne teže in debelost, kar posledično lahko povzroči odpornost na inzulin in sladkorno bolezen. Vsako od teh pogojev lahko poveča vaše tveganje za aterosklerozo in njene posledice.
Prednosti jabolčnega kis
Nenavadni dokazi kažejo, da lahko odkrvavite arterije s kisom. Nekateri ljudje celo uporabljajo jabolčni kis pri bolezni periferne arterije, ki je pogost zaplet ateroskleroze. Na žalost nobena hrana ne more preprečiti ali ozdraviti teh motenj. Pomembna je vaša celotna prehrana.
Jabolčni kis lahko do neke mere pomaga, če ga uživamo kot del uravnotežene prehrane. Pokazalo se je, da ta funkcionalna hrana zmanjšuje raven sladkorja v krvi, trigliceridov in holesterola, kar lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju ateroskleroze.
Na primer pregled iz maja 2018, objavljen v Journal of Evidence-based Integrative Medicine, kaže, da lahko kis povzroči majhno, a pomembno zmanjšanje HbA1c, ključnega kazalca dolgoročne kontrole glikemije. Ta koristen učinek pripisujemo ocetni kislini, glavni sestavini kisa.
Drugi raziskovalni članek, ki je bil objavljen v reviji Nutrition Reviews oktobra 2014, navaja, da kis lahko izboljša presnovo glukoze in lipidov. V kliničnih preskušanjih so ugotovili, da ta fermentirana pijača zavira praznjenje želodca, spodbuja izgorevanje maščob in zavira proizvodnjo glukoze v jetrih. Večina študij je bila majhnih, zato so potrebne dodatne raziskave za potrditev teh trditev.
Nedavni pregled, objavljen v raziskavah Diabetes Research and Clinical Practice maja 2017, poroča o podobnih ugotovitvah. Raziskovalci predlagajo, da kis lahko zmanjša obroke inzulina in krvnega sladkorja po obroku, kar vodi k boljšemu nadzoru glikemije.
Poleg tega se zdi, da ima ACV ugodne učinke na apetit, raven holesterola, ravni trigliceridov in telesno težo, kot so poročali v majhnem kliničnem preskušanju, ki je bilo objavljeno v reviji Journal of Functional Food aprila 2018. Pomembno je opozoriti, da so udeleženci študije sledili nizkemu oz. kalorična dieta za tri mesece, kar je morda prispevalo k tem rezultatom.
Kako obrniti aterosklerozo seveda
Nekateri dejavniki tveganja za aterosklerozo, na primer genetika in starost, so zunaj vašega nadzora. Druge, vključno z vašimi navadami kajenja in pitja ter prehrano in telesno težo, lahko upravljate s spremembami življenjskega sloga. To, kar jeste, neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi, lipidov v krvi in na zdravje srca in ožilja. Zato je smiselno spremeniti svojo prehrano za upravljanje ali obratno kopičenje plakov.
Jabolčni kis sicer lahko uporabljate za obolenje perifernih arterij in zamašene arterije, vendar pa ta pijača sama po sebi ne bo preveč pomagala. Ključno je, da se trajne spremembe življenjskega sloga.
Strokovnjaki Harvard Health Publishing na primer predlagajo prehod na vegetarijansko prehrano ali način prehranjevanja v mediteranskem slogu. Ti prehranski načrti poudarjajo rastlinsko hrano in lahko dolgoročno pomagajo zaščititi pred boleznimi srca.
Če ste debeli ali imate prekomerno telesno težo, počistite prehrano in znižajte vnos kalorij, da izgubite odvečne kilograme. Debelost je glavni dejavnik tveganja za zamašene arterije. Ribe uživajte vsaj dvakrat na teden in jih posekajte po živalskih maščobah, priporoča ameriška Nacionalna medicinska knjižnica.
Ukvarjajte se z redno vadbo, da ohranite svoje zdravje zdravo in vzdržujete normalno težo. Prepričajte se, da se predhodno posvetujete s svojim zdravnikom, zlasti če imate težave s srcem in žiljem.
Drug pomemben korak je opustiti kajenje. Ta navada lahko poškoduje vaše srce, pljuča in arterije, zato ni vredno tvegati. Morda imate občasno kozarec vina ali druge alkoholne pijače, vendar poskusite, da ne presežete ene pijače na dan, če ste ženska ali dve, če ste moški. Začnite s spremembami danes - za izboljšanje zdravja srca nikoli ni prepozno.
