Železo omogoča, da rdeče krvne celice dostavijo kisik vsem celicam in tkivom v telesu. Tudi železo je naravni element v naravi, kar pomeni, da ga boste imeli v pitni vodi. Količina železa v navadni vodi iz pipe je tako majhna, vendar verjetno ne boste zboleli. Toda v redkem primeru, da ima vaša voda preveč železa, lahko imate težave s trebuhom in črevesjem. Morali bi biti sposobni ugotoviti, ali je vaša voda preobremenjena z železom, vendar bo spremenila barve.
Ravni železa v vodi
Priporočljivo je, da voda iz pipe ne vsebuje več kot 0, 3 miligrama železa na liter, poroča Penn State College of Agricultural Sciences. Če pa imate dobro vodno vodo ali če voda izvira iz zasebnega vira, zanj morda ne veljajo lokalni ali zvezni mandati, kar pomeni, da bi lahko imela vaša voda več železa. Če ima vaša voda višjo vsebnost železa, verjetno ne bo bistra in ima lahko kovinski okus.
Vrste železa v vodi
Največji varni vnosi
Priporočila železa, ki jih je določil Odbor za hrano in prehrano Medicinskega inštituta, so 8 miligramov na dan za moške in 18 miligramov na dan za ženske. Ker vas železo lahko zboli v velikih odmerkih, je največja količina hrane, pijač in dodatkov na dan 45 miligramov. Toda organizacija poudarja, da železo iz prehranskih virov verjetno ne bo povzročalo večjih težav, dokler ste zdravi. To je zato, ker verjetno ne boste dobili enega nevarnega odmerka železa iz enega sedenja, niti iz hrane ali pijače. Vaše telo ima čas za predelavo in filtriranje tistega, kar ne potrebuje. Po drugi strani pa, če vzamete dodatek železu, ki vsebuje več kot priporočilo, bi lahko naenkrat dobili veliko minerala.
