Močni mišični napori, pri katerih se trebušne mišice trgajo - bodisi delno ali v celoti - niso smeh. Pravzaprav je smeh, ko imate raztrgano trebušno mišico, zelo boleč, prav tako kašelj, sedenje ali vstajanje in globoko dihanje. Raztrgane trebušne mišice zahtevajo medicinsko zdravljenje, ki lahko vključuje tudi operativni poseg.
Namig
Raztrgane trebušne mišice se lahko zdravijo s počitkom in rehabilitacijskimi vajami, morda bodo potrebne operacije.
Kaj je raztrgana trebušna mišica?
Trebušni mišični napori se pojavijo, ko mišična vlakna postanejo pretegnjena, včasih do te mere. Običajno je vzrok akutna poškodba, na primer nenadno zvijanje, pobiranje težkega predmeta ali preveč intenzivna vadba. Poleg tega lahko premajhna uporaba iz sedečega načina življenja in nato prekomerna uporaba oslabijo mišična vlakna, zaradi česar so bolj nagnjeni k obremenitvam.
Obremenitve mišic so razvrščene glede na simptome in resnost:
Sevi stopnje I so blage poškodbe, ki jih povzroči prekomerno raztezanje nekaterih mišičnih vlaken. To lahko povzroči bolečino, nežnost in oteklino, vendar nič hudega. Sove stopnje I lahko običajno zdravimo doma in ne potrebujejo zdravniške oskrbe.
Sevi stopnje II so zmerni in vplivajo na več mišičnih vlaken, ki jih je mogoče pretegniti ali delno raztrgati. Povzročali bodo več bolečine, nežnosti in otekline, lahko pa tudi mišično šibkost. Zdravnik bo zagotovil protokol za diagnozo in zdravljenje.
Sovi III stopnje so hudi in vključujejo popolno raztrganje v mišici. Bolečina in oteklina sta lahko huda in lahko pride do popolne izgube funkcije. Sovi stopnje III običajno zahtevajo imobilizacijo ali operativni poseg.
Obiščite svojega zdravnika
Če so vaše bolečine zmerne do hude in občutite mišično oslabelost in znatno oteklino, morate čim prej obiskati zdravnika. Zastavila vam bo vprašanja o vaših simptomih in o tem, kaj se je zgodilo, ko se je pojavil sev. Verjetno vas bo vprašala, če ste v času poškodbe slišali poskočni zvok - zvok ločitve mišičnega tkiva.
Od vas bo morda zahtevala fizični test, kot je situp, za merjenje mišične funkcije. Glede na te začetne rezultate lahko naroči dodatne teste, kot so rentgenski žarki in slikanje z magnetno resonanco (MRI). Če zdravnik ugotovi, da se vam je trebušna mišica raztrgala, vas bo morda napotil k specialistu ortopeda. Nekatere hude mišične solze lahko ozdravimo tako, da jih imobiliziramo v naramnico ali vržemo; pri drugih solzah lahko ortoped priporoči operativni poseg.
Upoštevajte zdravnikova navodila
Če se vam raztrga trebušna mišica, ni dovolj resna, da bi potrebovali posvetovanje s strokovnjakom, vas bo zdravnik poslal domov z navodili za zdravljenje. Običajno gre za počitek, led in stiskanje, ki naj bi zaščitili mišico pred nadaljnjo poškodbo in zmanjšali bolečino in oteklino. Splošna priporočila za to zdravljenje na domu so:
Počitek: Izogibajte se vsaki dejavnosti, ki povzroča nadaljnje bolečine ali poškodbe trebušnih mišic.
Led: Ledenj za 20 minut naenkrat nanesite vsako uro ali štiri do osemkrat na dan. Led zmanjšuje dotok krvi na mesto poškodbe, da nadzira oteklino in bolečino.
Stiskanje: Ovijanje trebuha z elastičnim povojem spodbuja limfno odtekanje in še dodatno zmanjša vnetje. Predel zavijte tesno, vendar ne tako močno, da bi imeli težave z dihanjem.
Zdravnik vam bo verjetno priporočil tudi zdravila proti bolečinam brez recepta, na primer acetaminofen ali nesteroidno protivnetno zdravilo, ali protibolečinska zdravila na recept, če so bolečine močnejše.
Okrevanje in rehabilitacija
Dokler ne boste več imeli bolečin in oteklin in vam zdravnik da zeleno luč, se vzdržite vsakršnih živahnih dejavnosti, ki bi lahko povzročile ponovno poškodbo trebušnih mišic. Kako dolgo bo to trajalo, je zelo individualno, vendar zmerni sevi običajno potrebujejo dva do tri mesece, da ozdravijo, hudi sevi pa lahko trajajo več mesecev rehabilitacije. Ključno je, da upoštevate protokol zdravljenja, ki ga je določil zdravnik, ortoped in fizikalni terapevt v obdobju okrevanja.
Zdravniki vam bodo povedali tudi, kdaj je varno začeti rehabilitacijski program vadbe, ki je ključen za obnavljanje moči in ponovno vzpostavitev optimalnega delovanja trebušnih mišic. Program vadbe lahko začnete pod nadzorom fizikalnega terapevta, nato pa te vaje še naprej izvajate sami v predpisanem obdobju.
Rehabilitacijske trebušne vaje
Izometrične vaje so dobro mesto za začetek, saj ne potrebujejo nobenega premikanja trupa. Ena izmed takšnih vaj je manever vlečenja trebuha. Če želite narediti to vajo:
- Lezite na hrbet z upognjenimi koleni, stopala pa ravna na tleh.
- Potisnite spodnji del hrbta v tla, pri tem pa skrčite vse trebušne mišice.
- Držite 10 sekund, nato spustite.
- Ponovite za skupno 10 ponovitev.
Ko si povrnete nekaj moči in obsega gibanja, lahko začnete izvajati koncentrične vaje, pri katerih pride do skrajšanja trebušnih mišic:
Zviti se:
- Lezite na tla z upognjenimi koleni, stopala pa ravna.
- Roke iztegnite pod kotom 45 stopinj, vzporedno s stegni.
- Stisnite trebušne mišice in dvignite glavo in ramena od tal, ne da bi pri tem skrčili vrat.
- Držite pet sekund; nato se vrnite v začetni položaj.
- Ponovite za skupno osem do 12 ponovitev.
Diagonalno zaviranje:
- Ulezite se z upognjenimi koleni, stopala pa ravno na tla.
- Iztegnite roke pred seboj.
- Zavijte ramena in zgornji del hrbta od tal, medtem ko se rahlo zasukate v desno. S prstom segajte na desno stran kolen.
- Držite pet sekund; nato se vrnite v začetni položaj.
- Ponovite za skupno osem do 12 ponovitev.
- Preklopite stranice.
Bodite potrpežljivi za popolno okrevanje
Trebušne solze so lahko trmaste zaradi svoje lokacije. Vaš trebuh je del vašega jedra - središče telesa - in so aktivni v vsem, kar počnete. Spremenite gibanje in prosite za pomoč, ko morate kaj nositi ali premakniti.
Držite se načrta zdravljenja in ne prekinjajte svojega rehabilitacijskega programa samo zato, ker ne čutite več bolečine ali imate otekline. Vaše mišice še vedno potrebujejo čas, da ozdravijo in si povrnejo moč, preden so podvržene intenzivnim aktivnostim.
